Как улучшить свой сон? Отвечают учёные
Эксперты рассказали, как повысить качество сна. Рекомендации приводит РИА Новости.
Ещё по теме: Алтайский край стал одним из самых бессонных регионов Сибири
В первую очередь учёные призывают обратить внимание на продолжительность сна. Если человек спит менее 5 часов в сутки, то это может негативно сказаться на мозговом кровообращении и сердечно-сосудистой системе в целом.
Также недосып может привести к развитию психических заболеваний, однако и привычка досыпать тоже негативно влияет на общее состояние организма, считают учёные.
Исследователи также считают, что пить алкоголь перед сном — плохая идея. Хоть спиртное и может помочь быстро уснуть, однако качество сна заметно ухудшится. Поэтому учёные советуют пить перед сном тёплое молоко и травяной чай.
Кроме того, эксперты призывают отказаться от просмотра телевизора перед сном, так как исходящее от него синее излучение нарушает выработку мелатонина.
Для улучшения качества сна необходимо отказаться от еды за три часа до этого, проветрить комнату и застелить постель бельем из натуральных материалов, считает российский врач Тимур Асанов.
Маршруты трамваев и троллейбусов изменили из-за аварии в Барнауле
В связи с изломом трамвайно-троллейбусного пересечения на участке Ленина-Матросова изменено движение трамваев № 1, 3, 7, а также троллейбусов № 6, 7 (едут на автономном ходу).
Движение организовано следующим образом:
трамвай № 1: Докучаево — Попова — Космонавтов — Калинина — Северо-Западная — Антона Петрова — Советской Армии — Челюскинцев — Анатолия — Красноармейский — Свобода (обратно так же).
трамвай № 3: Пивзавод — Попова — Власихинская — Малахова — Антона Петрова — Северо-западная — Калинина — Космонавтов — Поток (обратно так же).
трамвай № 7: Кордон –Красноармейский — Анатолия –Челюскинцев — Советской Армии — Антона Петрова –Попова — Власихинская –Малахова — Депо № 3 (обратно так же).
троллейбус № 6: Солнечная Поляна — Юрина –Малахова — Космонавтов — Депо № 4 (обратно так же).
троллейбус № 7: Балтийская — Малахова — Космонавтов — Депо № 4 (обратно так же).
Аварийная бригада работает над устранением дефекта, сообщает Горэлектротранс.
