Как улучшить свой сон? Отвечают учёные
Эксперты рассказали, как повысить качество сна. Рекомендации приводит РИА Новости.
Ещё по теме: Алтайский край стал одним из самых бессонных регионов Сибири
В первую очередь учёные призывают обратить внимание на продолжительность сна. Если человек спит менее 5 часов в сутки, то это может негативно сказаться на мозговом кровообращении и сердечно-сосудистой системе в целом.
Также недосып может привести к развитию психических заболеваний, однако и привычка досыпать тоже негативно влияет на общее состояние организма, считают учёные.
Исследователи также считают, что пить алкоголь перед сном — плохая идея. Хоть спиртное и может помочь быстро уснуть, однако качество сна заметно ухудшится. Поэтому учёные советуют пить перед сном тёплое молоко и травяной чай.
Кроме того, эксперты призывают отказаться от просмотра телевизора перед сном, так как исходящее от него синее излучение нарушает выработку мелатонина.
Для улучшения качества сна необходимо отказаться от еды за три часа до этого, проветрить комнату и застелить постель бельем из натуральных материалов, считает российский врач Тимур Асанов.
Жителей четырёх районов Алтайского края приглашают пройти бесплатное обследование здоровья
Специалисты проведут обследование жителей Панкрушихинского, Чарышского, Петропавловского и Баевского районов.
В Панкрушихинской центральной районной больнице приём проведут гинекологи. Каждой обратившейся проведут УЗИ матки и придатков, молочных желез, возьмут мазки на флору и онкоцитологию из шейки матки.
Также будут работать передвижные маммографы. Так, до 11 ноября пройти осмотр можно будет в Чарышском районе, с 12 по 14 ноября – в Петропавловском районе. Еще один медицинский аппарат с 10 по 12 ноября работает на базе Баевской ЦРБ.
В 2025 году с помощью передвижных мобильных комплексов обследовано уже свыше 70 тысяч жителей региона. У более 1500 из них выявлено подозрение на онкопатологию.
