Как улучшить свой сон? Отвечают учёные
Эксперты рассказали, как повысить качество сна. Рекомендации приводит РИА Новости.
Ещё по теме: Алтайский край стал одним из самых бессонных регионов Сибири
В первую очередь учёные призывают обратить внимание на продолжительность сна. Если человек спит менее 5 часов в сутки, то это может негативно сказаться на мозговом кровообращении и сердечно-сосудистой системе в целом.
Также недосып может привести к развитию психических заболеваний, однако и привычка досыпать тоже негативно влияет на общее состояние организма, считают учёные.
Исследователи также считают, что пить алкоголь перед сном — плохая идея. Хоть спиртное и может помочь быстро уснуть, однако качество сна заметно ухудшится. Поэтому учёные советуют пить перед сном тёплое молоко и травяной чай.
Кроме того, эксперты призывают отказаться от просмотра телевизора перед сном, так как исходящее от него синее излучение нарушает выработку мелатонина.
Для улучшения качества сна необходимо отказаться от еды за три часа до этого, проветрить комнату и застелить постель бельем из натуральных материалов, считает российский врач Тимур Асанов.
Предприятие «Алтайэнерго» стало лучшим социально ответственным работодателем по итогам ежегодного краевого конкурса
Оно призер в номинации «За трудоустройство молодежи в организациях производственной сферы». Компания активно взаимодействует с пятью высшими и одиннадцатью средними специальными учебными заведениями в Алтайском крае и Республике Алтай. Как именно предприятие привлекает молодежь, смотрите в сюжете «Катунь 24».
Чему учат в школе? Не поверите – энергетике. «Алтайэнерго» готовит специалистов буквально со школьной скамьи. Так, в нескольких барнаульских лицеях третий год работают энергокружки и энергоклассы. В них занимаются дети, увлеченные физикой, математикой и электротехникой. А вот в высших и средних профессиональных образовательных организациях действует проект «Энергоотряд». Сергей Коваленко работает в «Алтайэнерго» уже 5 лет. Был командиром энергоотряда.
Электрические сети «Алтайэнерго» – одни из самых протяженных в Сибирском федеральном округе. Обслуживают их на протяжении 65 лет профессионалы. Почти четверть коллектива – молодежь. Только за последние 3 года на предприятие трудоустроились 87 молодых специалистов. Новичкам помогают адаптироваться опытные наставники. Среди них есть и представители молодежи. Так, старший мастер Рубцовского участка "Алтайэнерго" Никита Соколов в этом году стал самым молодым обладателем звания «Лучший шеф-наставник Алтайского края».
Закреплению молодых сотрудников в организации способствует их профессиональная подготовка, переподготовка и повышение квалификации, а также планирование их профессиональной карьеры. Наиболее перспективных зачисляют в управленческий кадровый резерв.
Корпоративная культура в компании также на высоком уровне. У молодых специалистов есть возможность участвовать во многих проектах и заявлять о себе на всероссийском и даже международном уровне.
Главная ценность для компании – люди. Именно поэтому руководство ежедневно заботится не только о комфорте своих сотрудников, но и о возможности их профессионального роста.
В этом году «Алтайэнерго» стало победителем конкурса «Лучший социально ответственный работодатель» в дебютной номинации «За трудоустройство молодежи в организациях производственной сферы».
