Как улучшить свой сон? Отвечают учёные
Эксперты рассказали, как повысить качество сна. Рекомендации приводит РИА Новости.
Ещё по теме: Алтайский край стал одним из самых бессонных регионов Сибири
В первую очередь учёные призывают обратить внимание на продолжительность сна. Если человек спит менее 5 часов в сутки, то это может негативно сказаться на мозговом кровообращении и сердечно-сосудистой системе в целом.
Также недосып может привести к развитию психических заболеваний, однако и привычка досыпать тоже негативно влияет на общее состояние организма, считают учёные.
Исследователи также считают, что пить алкоголь перед сном — плохая идея. Хоть спиртное и может помочь быстро уснуть, однако качество сна заметно ухудшится. Поэтому учёные советуют пить перед сном тёплое молоко и травяной чай.
Кроме того, эксперты призывают отказаться от просмотра телевизора перед сном, так как исходящее от него синее излучение нарушает выработку мелатонина.
Для улучшения качества сна необходимо отказаться от еды за три часа до этого, проветрить комнату и застелить постель бельем из натуральных материалов, считает российский врач Тимур Асанов.
В селе Колыванское Павловского района после капитального ремонта открылся Дом культуры
Поздравить местных жителей приехали председатель АКЗС Александр Романенко и министр культуры Алтайского края Елена Безрукова. На сцене выступили местные коллективы, а также артисты из соседних сёл.
Здание 1974 года постройки обновили по краевой адресной инвестиционной программе за 30 миллионов рублей. Отремонтировали фасад, кабинеты, зрительный зал, рассчитанный на 160 посадочных мест, заменили внутренние коммуникации.
Здесь действуют 15 клубных формирований. Дети до 14 лет занимаются хореографией, вокалом, также работают театральная студия и инструментальный коллектив. В клубе есть два коллектива для людей преклонного возраста. Кроме того, в этом здании пенсионеры плетут маскировочные сети для СВО.
