Информационный телеканал Алтайского края
Реклама на Катунь 24: (3852) 999-800
Общество
Фото: pixabay.com

Рассказываем, как укрепить иммунитет осенью

Эксперты дали несколько советов по укреплению иммунитета осенью без лишних напряжений.

 

  • В первую очередь эксперты советуют избегать стресс, соблюдать спокойствие во всем.

Стресс является главным врагом крепкого здоровья и иммунитета. Чем его больше, тем больше проблем со здоровьем. Поэтому следует быть более спокойным, отказаться от стрессовых ситуаций, чтобы не довести до падения иммунитета. Наиболее эффективным методом борьбы со стрессом является йога или медитация.

  • Во избежание ослабления иммунитета необходимо есть вкусную и полезную еду: больше свежих фруктов, овощей и ягод.

Организм нуждается в полезных веществах — витаминах, антиоксидантах, пробиотиках, минералах. Чем больше разнообразие, тем лучше для иммунитета. Кроме того, важны пробиотики, которые позволяют укрепить иммунную систему.

  • Для поддержки иммунитета также необходимы интенсивные тренировки.

Такие тренировки способны добавить вам здоровья. Те, кто не реже двух раз занимается довольно интенсивно, на 10% реже сталкиваются с простудой. Однако помните, что не стоит переутомляться.

  • Чаще выходить на улицу и гулять: во время прогулок человек получает солнечный витамин D, который очень важен для иммунитета. Он способствует укреплению костей, позволяет бороться с воспалением, повышает настроение.
  • Большое количество часов сна полезно для укрепления иммунитета. Качественный сон позволит стать намного здоровее.
  • Эксперты рекомендуют отказаться от вредных привычек. Всем известно, что они плохо сказываются на здоровье. Никакой пользы от алкоголя и табака быть не может. Поэтому не стоит злоупотреблять такими привычками, если хотите укрепить иммунитет.
  • Пить зелёный чай, который защитит организм от воздействия свободных радикалов, также помогает Т-клеткам иммунной системы, которые борются с бактериями и вирусами.
Важно

Участок стал безопасным и комфортным для водителей и пешеходов.

Эксклюзивные программы от журналистов телеканала "Катунь 24"

Актуальные новости Алтайского края от корреспондентов краевого телеканала «Катунь 24».

Встречаем утро нового прекрасного дня с ведущими телеканала «Катунь 24». Хорошее настроение гарантировано!

Ежедневное интервью с самыми интересными жителями края и гостями нашего региона.

Общество
Фото: Катунь 24

Разработка прошла испытания.

Исследователь из Бурятии Надежда Рабданова разработала лечебные леденцы от боли в горле, которые, как заявляют разработчики, помогают снять воспаление и не оказывают негативного воздействия на желудок. Средство уже прошло клинические испытания и находится на этапе оформления разрешительных документов, сообщили в правительстве Республики Бурятия.

Основой леденцов стал экстракт корня сапожниковии. Из растения выделили хромоны — вещества с противовоспалительным действием. Они, как рассказывают специалисты, способны уменьшать боль, отёк и покраснение в горле, воздействуя на ферменты воспаления.

В составе нет сахара, красителей и искусственных добавок. Вместо сахара используется изомальтоза — подсластитель, который, безопасен для зубной эмали и может применяться людьми с диабетом. Ментол добавили как антисептический и освежающий компонент.

Разработку поддержали грантом Минпромторга Бурятии в рамках нацпроекта «Эффективная и конкурентная экономика».

Общество
Фото: Сгенерировано ИИ

Кто-то берёт инициативой, кто-то — чувственностью, а кому-то достаточно одного взгляда, чтобы превратить обычное свидание в событие недели. Этот рейтинг — лёгкий развлекательный гороскоп: настоящая совместимость всё же начинается с взаимного желания, уважения и умения слышать партнёра.

12 место — Козерог

Козерог может долго выглядеть слишком серьёзным: сначала дела, планы, список покупок и проверка, выключен ли утюг. Но за внешней сдержанностью скрывается надёжный партнёр, который предпочитает доказывать отношение поступками. Минус один: иногда романтику приходится заранее ставить в календарь между рабочими созвонами.

11 место — Водолей

Водолей способен удивить идеей, разговором и неожиданным взглядом на отношения. С ним редко бывает скучно, но предугадать его настроение — задача уровня «собрать шкаф без инструкции». Водолею важны свобода, интеллектуальный контакт и отсутствие давления. Если всё это есть, он раскрывается ярко и нестандартно.

10 место — Дева

Дева внимательно относится к деталям и способна заметить даже то, что партнёр сам ещё не успел понять. Она старается сделать всё «как надо», но иногда слишком включает внутреннего контролёра. Девам полезно меньше анализировать и чаще доверять моменту — тогда их забота и внимательность становятся их главным преимуществом.

9 место — Стрелец

Стрелец умеет превращать симпатию в приключение: внезапное свидание, ночная прогулка, билеты туда, куда никто не собирался. Он обаятелен, энергичен и любит новизну. Правда, его главное испытание — не исчезнуть в момент, когда отношения перестают быть похожими на отпуск.

8 место — Близнецы

С Близнецами всё начинается с разговора — остроумного, лёгкого и такого, после которого хочется продолжить знакомство. Они умеют флиртовать, смешить и создавать ощущение, что вы уже давно знакомы. Но чтобы оказаться выше в рейтинге, Близнецам стоит реже переключаться с одного сценария на другой и иногда отключать уведомления.

7 место — Рак

Рак — про атмосферу, нежность и чувство «здесь меня понимают». Он запоминает случайно сказанные слова, замечает настроение и умеет окружать вниманием. Иногда Раку не хватает решительности, зато с ним легко почувствовать себя важным человеком, а не случайным гостем в чужой истории.

6 место — Овен

Овен появляется в отношениях без предварительного предупреждения: быстро, ярко и с уверенностью, что скучать никто не будет. Он любит действовать, проявлять инициативу и получать эмоциональный отклик. Важно только помнить: лучший сценарий — тот, который нравится двоим, а не тот, который Овен уже успел придумать за пять минут.

5 место — Лев

Лев умеет красиво ухаживать, щедро делать комплименты и создавать эффект большого романтического кино. Он хочет восхищать — и часто у него это получается. Взамен Лев ждёт искреннего внимания: если его ценят, он готов сиять так, что соседям станет немного светлее.

4 место — Рыбы

Рыбы делают ставку на фантазию, интуицию и тонкое настроение. Они умеют превратить обычный вечер в историю с правильной музыкой, взглядом и ощущением близости. Иногда Рыбы слишком уходят в мечты, но их искренность и эмоциональная щедрость способны растопить даже самого прагматичного человека.

3 место — Телец

Телец знает толк в удовольствии без лишней суеты. Ему важны комфорт, доверие, красивая атмосфера и возможность никуда не спешить. Он умеет быть терпеливым, внимательным и последовательным, а его принцип прост: если человеку рядом хорошо, значит вечер удался. В разных развлекательных астрологических рейтингах Тельца нередко называют одним из самых чувственных знаков.

2 место — Весы

Весы — настоящие эстеты романтики. Они умеют флиртовать без навязчивости, говорить комплименты вовремя и превращать совместный вечер в маленький праздник. Весам важно, чтобы между людьми была не только симпатия, но и взаимная гармония — поэтому они умеют слушать, договариваться и считывать настроение. В одном популярном шуточном рейтинге именно Весы занимают первое место, что показывает: такие списки всегда субъективны.

1 место — Скорпион

Скорпион получает первое место за репутацию самого магнетичного и страстного знака. Он умеет создавать напряжение одним взглядом, ценит эмоциональную глубину и не любит поверхностных отношений. Для Скорпиона важны доверие, искренность и ощущение особой связи — тогда его харизма работает на полную мощность. В астрологических развлекательных подборках Скорпион регулярно возглавляет рейтинги «лучших любовников».

Учитель из Алтайского края почти 40 лет учит школьников дружить без гаджетов. Когда он начинал работать, о смартфонах ещё никто не слышал, но и сегодня педагог уверен: живое общение важнее экрана.

Премия «Наши — 2026»

Андрей Минаков стал лауреатом телевизионной премии «Наши — 2026». Награду вручил его бывший ученик, генеральный директор ювелирного завода «Ермола» Алексей Ермоленко вместе с семьёй. Его дети тоже учатся у Андрея Минакова.

«Мы на самом деле относимся к Андрею Геннадьевичу уже как к товарищу, наставнику. Мы ему доверили самое дорогое, что у нас есть», — сказал Алексей Ермоленко.

Живое общение вместо экрана

В его классе телефоны с утра отправляются в специальную коробку, школьные чаты тоже не приветствуются. Вместо бесконечной переписки дети разговаривают, мирятся после ссор и учатся быть частью команды. Андрей Минаков уверен: ребёнку важно разрешать ошибаться, пробовать, шалить и постепенно становиться самостоятельным.

Лента новостей