Телефон редакции
телеканала Катунь 24
(3852) 65-22-25
Рекламный отдел
телеканала Катунь 24
(3852) 999-800

Рассказываем, как укрепить иммунитет осенью

12 октября 2019, 09:15

Эксперты дали несколько советов по укреплению иммунитета осенью без лишних напряжений.
 

Фото: pixabay.com
  • В первую очередь эксперты советуют избегать стресс, соблюдать спокойствие во всем.

Стресс является главным врагом крепкого здоровья и иммунитета. Чем его больше, тем больше проблем со здоровьем. Поэтому следует быть более спокойным, отказаться от стрессовых ситуаций, чтобы не довести до падения иммунитета. Наиболее эффективным методом борьбы со стрессом является йога или медитация.

  • Во избежание ослабления иммунитета необходимо есть вкусную и полезную еду: больше свежих фруктов, овощей и ягод.

Организм нуждается в полезных веществах — витаминах, антиоксидантах, пробиотиках, минералах. Чем больше разнообразие, тем лучше для иммунитета. Кроме того, важны пробиотики, которые позволяют укрепить иммунную систему.

  • Для поддержки иммунитета также необходимы интенсивные тренировки.

Такие тренировки способны добавить вам здоровья. Те, кто не реже двух раз занимается довольно интенсивно, на 10% реже сталкиваются с простудой. Однако помните, что не стоит переутомляться.

  • Чаще выходить на улицу и гулять: во время прогулок человек получает солнечный витамин D, который очень важен для иммунитета. Он способствует укреплению костей, позволяет бороться с воспалением, повышает настроение.
  • Большое количество часов сна полезно для укрепления иммунитета. Качественный сон позволит стать намного здоровее.
  • Эксперты рекомендуют отказаться от вредных привычек. Всем известно, что они плохо сказываются на здоровье. Никакой пользы от алкоголя и табака быть не может. Поэтому не стоит злоупотреблять такими привычками, если хотите укрепить иммунитет.
  • Пить зелёный чай, который защитит организм от воздействия свободных радикалов, также помогает Т-клеткам иммунной системы, которые борются с бактериями и вирусами.
Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите ctrl+enter для отправки.

Добавить комментарий

21 февраля 2020, 13:47
Сегодня, 21 февраля 2020 года, рабочая поездка Виктора Томенко в Алтайский район началась с посещения Алтайского филиала компании «Биолит», где производится растительное сырье для лекарственной продукции - бальзамов, чайных напитков,...
21 февраля 2020, 13:30
В Пенсионном фонде напомнили, что с июля пенсии и другие социальные выплаты будут перечисляться исключительно на карты национальной платежной системы "Мир".
21 февраля 2020, 13:05
Вчера, 20 февраля, в 10:25 в Черепановском районе на 131 км автодороги Р256 "Чуйский тракт" водитель-женщина автомобиля «Датсун», следовавшая в сторону Барнаула, совершила касательное столкновение с встречным автомобилем...
21 февраля 2020, 12:57
Секретарь реготделения «Единой России» подчеркнул, что все торжественные и памятные мероприятия, посвященные празднованию 75-летней годовщины Победы, важно провести на самом высоком уровне.
21 февраля 2020, 12:50
Выпуск новостей в 10:00, 21 февраля:   1. 44 молодых алтайских педагога получат миллион рублей поддержки в рамках программы «Земский учитель» уже в этом году. Развитие отрасли и инновационные подходы к...
21 февраля 2020, 12:21
Комитетом муниципального заказа города Барнаула размещена заявка на разработку проектно-сметной документации благоустройства Мизюлинской рощи и зеленой зоны на пересечении улиц Сергея Ускова и Взлетной.
21 февраля 2020, 12:10
Вчера, 20 февраля, в Рубцовске на очередной 34 сессии городского Совета депутатов местные народные избранники согласились передать противотуберкулезному диспансеру нежилое здание, расположенное по ул. Октябрьской, 90.
21 февраля 2020, 11:51
Совсем скоро наступит главный мужской праздник года. Не знаете, чем удивить своих мужчин? Приготовьте суперзакуску, которую они точно оценят.
21 февраля 2020, 11:50
20 февраля в доме по улице Ягодной в Камне-на-Оби около 18 часов взорвался газовый баллон.
21 февраля 2020, 11:27
В преддверии Дня защитника Отечества Алтайкрайстат провёл исследование, посвящённое мужчинам.
Вы отправляете следующий текст:
Просто нажмите кнопку "Отправка сообщения". Также вы можете оставить свой комментарий.