Рассказываем, как укрепить иммунитет осенью
Эксперты дали несколько советов по укреплению иммунитета осенью без лишних напряжений.
- В первую очередь эксперты советуют избегать стресс, соблюдать спокойствие во всем.
Стресс является главным врагом крепкого здоровья и иммунитета. Чем его больше, тем больше проблем со здоровьем. Поэтому следует быть более спокойным, отказаться от стрессовых ситуаций, чтобы не довести до падения иммунитета. Наиболее эффективным методом борьбы со стрессом является йога или медитация.
- Во избежание ослабления иммунитета необходимо есть вкусную и полезную еду: больше свежих фруктов, овощей и ягод.
Организм нуждается в полезных веществах — витаминах, антиоксидантах, пробиотиках, минералах. Чем больше разнообразие, тем лучше для иммунитета. Кроме того, важны пробиотики, которые позволяют укрепить иммунную систему.
- Для поддержки иммунитета также необходимы интенсивные тренировки.
Такие тренировки способны добавить вам здоровья. Те, кто не реже двух раз занимается довольно интенсивно, на 10% реже сталкиваются с простудой. Однако помните, что не стоит переутомляться.
- Чаще выходить на улицу и гулять: во время прогулок человек получает солнечный витамин D, который очень важен для иммунитета. Он способствует укреплению костей, позволяет бороться с воспалением, повышает настроение.
- Большое количество часов сна полезно для укрепления иммунитета. Качественный сон позволит стать намного здоровее.
- Эксперты рекомендуют отказаться от вредных привычек. Всем известно, что они плохо сказываются на здоровье. Никакой пользы от алкоголя и табака быть не может. Поэтому не стоит злоупотреблять такими привычками, если хотите укрепить иммунитет.
- Пить зелёный чай, который защитит организм от воздействия свободных радикалов, также помогает Т-клеткам иммунной системы, которые борются с бактериями и вирусами.
«Это делает нас еще более сплоченными»: ветераны СВО из Алтайского края рассказали об участии в форуме «Вместе победим»
Делегация региона принимает участие в форуме ветеранов специальной военной операции «Вместе победим» в Москве. Регион представляет десять ветеранов СВО, почти все участники региональной кадровой программы «Алтай – земля героев». Всего на форум съехалось более 1000 ветеранов со всей страны.
Открытие форума состоялось в Национальном центре «Россия». Форум «Вместе победим» – это ключевая площадка для диалога, обмена опытом и выработки совместных решений по поддержке интеграции ветеранов в мирную жизнь и оказанию помощи их семьям. Приветствие президента РФ Владимира Путина зачитала зампредседателя правительства РФ Татьяна Голикова.
«Поддержка защитников Отечества – наш безусловный нравственный долг, задача для партнерской работы государства и общества. И потому отрадно, что нынешняя встреча объединила в Национальном центре «Россия» участников и ветеранов специальной военной операции, их родных и близких, представителей органов власти, некоммерческих организаций, деловых и экспертных кругов, средств массовой информации из многих регионов страны», – говорится в приветствии президента РФ.
В рамках форума «Вместе победим» прошла пленарная сессия, посвященная формированию эффективной системы поддержки ветеранов СВО после возвращения домой. Участниками сессии стали статс-секретарь – замминистра обороны РФ, председатель фонда «Защитники Отечества» Анна Цивилева, министр здравоохранения РФ Михаил Мурашко, руководитель Федерального медико-биологического агентства Вероника Скворцова, первый замминистра труда и соцзащиты РФ Ольга Баталина, губернатор Астраханской области, председатель комиссии Госсовета по поддержке ветеранов боевых действий – участников СВО и членов их семей Игорь Бабушкин, Герой России Максим Бахарев.
Также участие в форуме приняла сопредседатель ВАРМСУ Ирина Гусева. В каждом муниципальном образовании России уделяется особое внимание поддержке наших защитников и их родных. Многие из ветеранов СВО продолжают свое служение Родине на передовой муниципальной службы.
«Герои своим примером показывают значимость главных ценностей, которые лежат в основе российского общества: любовь к Родине, взаимопомощь, преданность высоким идеалам. Желаю каждому из наших ребят сил, чтобы применить все свои навыки в мирной жизни и оказать поддержку тем, кто будет возвращаться домой с СВО. Для нас важно мнение ветеранов, их участие, вовлеченность в деятельность фонда «Защитники Отечества» и в целом в работу государства», – отметила Анна Цивилева.
Также ветераны приняли участие в работе дискуссионных площадок по целому ряду актуальных тем: боевой опыт в системе государственного и муниципального управления, сохранение исторической памяти, реабилитация ветеранов, трудоустройство, спорт и многое другое.
Александр Потапенко, ветеран СВО:
– Здесь участвуют более тысячи ветеранов со всей страны. Обсуждаем интересные, важные для нас темы: адаптация к мирной жизни, трудоустройство и многое другое. Огромное спасибо хочу сказать фонду «Защитники Отечества», нашему президенту за то, что к нам прислушиваются, наши проблемы решают.
Егор Галкин, ветеран СВО:
– Организация такого форума – важно и нужно. Нас объединяют, мы заводим новые знакомства, обмениваемся мнениями, двигаемся вперед. Мне здесь вспомнились слова, которые помню со студенческого стройотряда: «Только силой, сплочением, старанием успехов достигнем во всех начинаниях».
Александр Ясинчук, ветеран СВО:
– Большая честь для нас принимать участие в форуме. Здесь мы встретили боевых товарищей, с которыми долго не было связи. Впечатление от секций также очень мощное. Спикеры – такие, как министр здравоохранения Михаил Мурашко, официальный представитель МИД Мария Захарова, другие представители власти. Актуальные темы: реабилитация, трудоустройство. Очень полезно, важно и – познавательно. Такие мероприятия, несомненно, делают ветеранское сообщество еще более сплоченным.
Сегодня, 11 декабря, участники примут участие в экскурсионной программе, а вечером их ждет грандиозный концерт с участием таких исполнителей, как Юта, группа «Любэ», «Смысловые галлюцинации» и других.
Организаторами форума стали государственный фонд «Защитники Отечества», Российское общество «Знание», Ассоциация ветеранов СВО и Комитет семей воинов Отечества.
Государственный фонд «Защитники Отечества» создан по указу президента России Владимира Путина. Основной его целью является персональное сопровождение ветеранов СВО и членов семей героев. Специалисты и социальные координаторы фонда помогают защитникам не только с медицинской и социальной реабилитацией, но и в переобучении и трудоустройстве, оказывают юридическую поддержку, адаптируют жилье под нужды инвалидов и обеспечивают долговременный надомный уход. Фонд возглавляет статс-секретарь – заместитель министра обороны РФ Анна Цивилева. Филиалы фонда работают во всех регионах России.
