Рассказываем, как легче пережить жару

Существует ошибочное мнение, что в жару нужно как можно больше оголиться: открыть можно руки, ноги, лицо, но торс и плечи необходимо закрыть, надев светлую и свободную рубашку или блузу, по возможности из натуральных тканей. Обязательно нужно надеть головной убор. Симптомами перегревания являются покраснение кожи (ожоги), сухость во рту, сильная жажда, повышение температуры тела.

Загорать лучше до 11 часов утра и после 17 часов дня и пользоваться защитным кремом. Легче всего обгореть у воды и во время купания, так как вода отражает солнечные лучи по принципу линзы.

Не менее важно питание в жару: не рекомендуется есть продукты, согревающие изнутри, например мёд и сало, и отказаться от тяжёлых продуктов вроде мяса. Переваривание тяжёлой пищи вызывает повышение температуры тела и усиливает потоотделение. Охлаждают организм и помогают адаптироваться к жаре продукты с лёгким вяжущим вкусом (хурма, бананы). Усиленное потоотделение необходимо компенсировать большим количеством жидкости, не менее 3,5 литра в день – соки, морсы, чай, квас.

Повышение температуры наружного воздуха на каждый градус выше 26 снижает работоспособность человека на 10 процентов. В рабочем пространстве офиса есть большой соблазн сесть под кондиционер, что может привести к простуде, пневмонии или радикулиту после разогрева тела в жару.

Избегайте подолгу находиться на солнце, выбирайте тень. Постарайтесь свести к минимуму нахождение в общественном транспорте. Жара и духота в замкнутом пространстве могут спровоцировать головокружение и обмороки, а инфекции в подобных условиях распространяются гораздо быстрее и живут гораздо дольше, чем в осеннюю слякотную погоду или в зимние холода.

Если рядом с вами из-за жары стало плохо человеку, немедленно позвоните в скорую помощь по номеру 103. До приезда скорой помощи постарайтесь оказать первую помощь: уложите пострадавшего в тени, на месте, продуваемом ветром, заставьте мелкими глотками выпить много воды, протрите тело влажной тканью. Иногда понадобятся даже искусственное дыхание и массаж сердца, напоминает ГУ МЧС по Алтайскому краю.

Фото: pixabay.com