Рассказываем, как «сове» быстро превратиться в «жаворонка»
Австралийские ученые вместе с коллегами из университетов Бирмингема и Суррея провели эксперимент с несколькими десяткам людей, которые являлись «совами», поздно укладывались спать и с трудом просыпались по утрам. За три недели им удалось изменить свой режим сна и бодрствования.
В результате у добровольцев снизился уровень стресса, улучшилось настроение и увеличилась производительность труда, и теперь пик работоспособности приходился не на вечер, а на дневные часы.
«Результаты нашей работы подчеркивают способность в короткий период и относительно просто перенастроить циркадные ритмы без различных медицинских препаратов. Разработанная методика улучшает качество сна, психическое здоровье и повышает производительность труда», – пояснила ведущий автор исследования доктор Элиз Фейсер.
Участники эксперимента должны были 21 день просыпаться на 2-3 часа раньше, чем обычно. После пробуждения добровольцам предлагалось как можно скорее съесть завтрак.
Обедать участникам эксперимента было необходимо всегда в одно и то же время, а ужинать обязательно до семи вечера. Укладываться в рамках эксперимента следовало также на 2-3 раньше, чем обычно.
При этом режим соблюдался как в рабочие дни, так и в выходные, сообщает «Российская газета».
Снежные горки построят в пяти местах в Бийске
Сейчас в Бийске идёт активная подготовка к Новому году. Специалисты установят 13 праздничных ёлок по всему городу, главная из которых украсит Петровский бульвар.
Все площадки планируется подготовить к 26 декабря – в этот день состоится торжественное открытие главной елки.
Для весёлого детского досуга коммунальные службы оборудуют снежные горки в пяти локациях:
- Сквер за Городским Дворцом культуры,
- Сквер Вали Максимовой,
- Площадка у Культурно-спортивного центра (Заречье),
- Парк «Прибрежный» (Зеленый клин),
- Сквер Котельщиков.
