Рассказываем, как «сове» быстро превратиться в «жаворонка»
Австралийские ученые вместе с коллегами из университетов Бирмингема и Суррея провели эксперимент с несколькими десяткам людей, которые являлись «совами», поздно укладывались спать и с трудом просыпались по утрам. За три недели им удалось изменить свой режим сна и бодрствования.
В результате у добровольцев снизился уровень стресса, улучшилось настроение и увеличилась производительность труда, и теперь пик работоспособности приходился не на вечер, а на дневные часы.
«Результаты нашей работы подчеркивают способность в короткий период и относительно просто перенастроить циркадные ритмы без различных медицинских препаратов. Разработанная методика улучшает качество сна, психическое здоровье и повышает производительность труда», – пояснила ведущий автор исследования доктор Элиз Фейсер.
Участники эксперимента должны были 21 день просыпаться на 2-3 часа раньше, чем обычно. После пробуждения добровольцам предлагалось как можно скорее съесть завтрак.
Обедать участникам эксперимента было необходимо всегда в одно и то же время, а ужинать обязательно до семи вечера. Укладываться в рамках эксперимента следовало также на 2-3 раньше, чем обычно.
При этом режим соблюдался как в рабочие дни, так и в выходные, сообщает «Российская газета».
Более 50 алтайских аграриев наградили в правительстве региона
Там прошла торжественная церемония вручения государственных наград РФ и наград Алтайского края. Мероприятие приурочено к Дню работника сельского хозяйства и перерабатывающей промышленности.
Среди награждённых – Николай Николаевич Купцев, тракторист. Ему вручили медаль «За труды по сельскому хозяйству». В этой сфере трудится всю жизнь. Награда для него – долгожданная.
«Заслуга и моя, и руководства, конечно. Спасибо большое, что оценили мой вклад в работу», – сказал тракторист СПК «Белокуриха» Николай Купцев.
Губернатор Алтайского края поприветствовал награждённых и поздравил с заслуженными наградами.
