Рассказываем, как «сове» быстро превратиться в «жаворонка»
Австралийские ученые вместе с коллегами из университетов Бирмингема и Суррея провели эксперимент с несколькими десяткам людей, которые являлись «совами», поздно укладывались спать и с трудом просыпались по утрам. За три недели им удалось изменить свой режим сна и бодрствования.
В результате у добровольцев снизился уровень стресса, улучшилось настроение и увеличилась производительность труда, и теперь пик работоспособности приходился не на вечер, а на дневные часы.
«Результаты нашей работы подчеркивают способность в короткий период и относительно просто перенастроить циркадные ритмы без различных медицинских препаратов. Разработанная методика улучшает качество сна, психическое здоровье и повышает производительность труда», – пояснила ведущий автор исследования доктор Элиз Фейсер.
Участники эксперимента должны были 21 день просыпаться на 2-3 часа раньше, чем обычно. После пробуждения добровольцам предлагалось как можно скорее съесть завтрак.
Обедать участникам эксперимента было необходимо всегда в одно и то же время, а ужинать обязательно до семи вечера. Укладываться в рамках эксперимента следовало также на 2-3 раньше, чем обычно.
При этом режим соблюдался как в рабочие дни, так и в выходные, сообщает «Российская газета».
Жительниц Мамонтовского района приглашают на бесплатную маммографию
В канун Дня матери в Мамонтовском районе Алтайского края организовали бесплатное проведение маммографии. Обследование проходит в Мамонтовской ЦРБ по адресу: с. Мамонтово, ул. Победы, 267, и продлится до 30 ноября включительно.
Акцию проводят специалисты Краевого центра общественного здоровья и медицинской профилактики в рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь».
Как сообщила заместитель главного врача Мамонтовской ЦРБ Татьяна Деминова, проблема онкологических заболеваний в районе актуальна: на учете у онкологов состоят 138 женщин. Только в 2025 году из 3017 обследованных во время диспансеризации у 8 был впервые выявлен рак молочной железы.
Маммография является признанным методом ранней диагностики, которую рекомендуют проходить всем женщинам после 40 лет. В 2025 году с помощью передвижных маммографов в регионе обследовали более 21 300 женщин, у 1300 из которых было выявлено подозрение на онкопатологию.
