Рассказываем, как «сове» быстро превратиться в «жаворонка»
Австралийские ученые вместе с коллегами из университетов Бирмингема и Суррея провели эксперимент с несколькими десяткам людей, которые являлись «совами», поздно укладывались спать и с трудом просыпались по утрам. За три недели им удалось изменить свой режим сна и бодрствования.
В результате у добровольцев снизился уровень стресса, улучшилось настроение и увеличилась производительность труда, и теперь пик работоспособности приходился не на вечер, а на дневные часы.
«Результаты нашей работы подчеркивают способность в короткий период и относительно просто перенастроить циркадные ритмы без различных медицинских препаратов. Разработанная методика улучшает качество сна, психическое здоровье и повышает производительность труда», – пояснила ведущий автор исследования доктор Элиз Фейсер.
Участники эксперимента должны были 21 день просыпаться на 2-3 часа раньше, чем обычно. После пробуждения добровольцам предлагалось как можно скорее съесть завтрак.
Обедать участникам эксперимента было необходимо всегда в одно и то же время, а ужинать обязательно до семи вечера. Укладываться в рамках эксперимента следовало также на 2-3 раньше, чем обычно.
При этом режим соблюдался как в рабочие дни, так и в выходные, сообщает «Российская газета».
Новый мост в Барнауле планируют модернизировать за 93 млн рублей
Управление автомобильных дорог Алтайского края (КГКУ «Алтайавтодор») ищет подрядчика для модернизации систем на Новом мосту через Обь в Барнауле. Максимальная цена контракта, опубликованного на портале госзакупок 4 декабря, составляет свыше 93,5 млн рублей.
По условиям тендера, исполнителю предстоит обновить системы телевизионного наблюдения, громкоговорящего оповещения и сбора данных, а также выполнить пусконаладочные работы. Проект разделён на семь этапов, которые должны быть полностью завершены не позднее 31 августа 2026 года. Приём заявок от подрядчиков продлится до 23 декабря, а итоги конкурса будут подведены 26 декабря.
