Ученые рассказали, что влияет на работоспособность мозга

К такому выводу пришли ученые из Гарвардской медицинской школы (США). По их мнению, выполнение продолжительных упражнений, ускоряющих сердцебиение, оказывает положительное воздействие на работоспособность мозга. Ученые отмечают, что заметить эффект можно, если регулярно заниматься аэробикой или гимнастикой. Наилучшую эффективность показали занятия, длительность которых составляла не меньше 45 минут. 

Особое внимание на этот способ улучшения памяти ученые рекомендуют обратить пожилым людям. После 50 лет к аэробным нагрузкам следует добавить упражнения с сопротивлением, вроде йоги или высокоинтенсивных интервальных тренировок. Для людей возрастом 60-88 лет, чтобы улучшить память, врачи рекомендуют регулярно совершать длительные прогулки. Эксперимент, длившийся 3 месяца, показал, что всего 4 прогулки в неделю, длительностью по полчаса, способны улучшить работоспособность мозга.