Телефон редакции
телеканала Катунь 24
(3852) 65-22-25
Рекламный отдел
телеканала Катунь 24
(3852) 999-800

Не зевай: 5 способов взбодриться утром

18 ноября 2019, 07:41

Утро понедельника для многих проходит очень тяжело. Расслабленным после выходных людям тяжело взбодриться и настроиться на рабочий лад. Мы подобрали для вас несколько способов, как можно стать более продуктивным утром в понедельник. 

Выпейте воды

Думаете, что бодрость может придать только кофе? Как только проснётесь, выпейте стакан прохладной воды. Он запустит обменные процессы и поможет организму проснуться.  После ночи необходимо пополнить водный баланс организма. 

Также можно оставить немного воды в формах с вечера в морозилке, а утром заняться растиранием лица кубиками льда. Так вы запустите обменные процессы и ускорите восстановление и обновление клеток. Такое растирание сделает вашу кожу более упругой. 

Сделайте небольшую зарядку

На бег и посещение спортзала утром нет времени? Можно обойтись и простым набором упражнений. Зарядку можно провести прямо лежа в кровати. Хорошо потянитесь, разомните шею, плечи, руки, затем туловище и ноги. Не делайте никаких резких движений, выполняйте всё плавно и в удовольствие.

Примите контрастный душ

Помните, что контрастный душ надо принимать правильно. Не надо вставать под ледяную струю воды и пытаться помыться. Это не останется незамеченным вашим организмом. Начинайте с горячей воды, разогрейтесь, а затем постепенно уменьшайте температуру до терпимого уровня. 

Запаситесь аромамаслами

Ароматы, окружающие нас, позитивно влияют на настроение. Чтобы бодрое утро задалось, пригласите в свою жизнь запахи кофе, розмарина, бергамота, мяты или хвои. Или используйте любое аромамасло, которое вам нравится. 

 

Плотно позавтракайте

Хотим вас расстроить, чай с йогуртом или стакан кофе не подойдет, овсянка из пакета тоже, чем бы она вас ни завлекала. В завтраке обязательно должен содержаться жир (хотя бы немного), углеводы для расщепления и получения энергии, белки и клетчатка для хорошего пищеварения, поэтому в нем лучше всего комбинировать несколько блюд. 

 

Знаете ещё хитрости? Поделитесь ими в комментариях!

 

 

Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите ctrl+enter для отправки.

Добавить комментарий

06 декабря 2019, 21:30

По данным Алтайкрайстата, количество официально зарегистрированных браков в регионе сократилось в три раза. 

06 декабря 2019, 21:15

Отсутствие здорового сна может привести к проблемам с сердцем даже у тех, кто регулярно уделяет время тренировкам и ведет здоровый образ жизни. К такому выводу пришли ученые Колорадского университета в Боулдере, пишет MedicalXpress.

06 декабря 2019, 20:45

Несанкционированные митинги, террористические акции – прямое проявление экстремизма. 

Приятно осознавать, что Алтайский край от этого далек, но мы не можем утверждать, что так и во всем мире. 

В рамках программы «Интервью дня» мы поговорили о профилактике экстремизма с начальником департамента администрации губернатора и правительства Алтайского края по обеспечению региональной безопасности Владимиром Тарасовым.

Вы отправляете следующий текст:
Просто нажмите кнопку "Отправка сообщения". Также вы можете оставить свой комментарий.