Специалисты мобильного центра здоровья посетят загородные детские лагеря в Алтайском крае
Завтра, 5 июля 2019 года, специалисты Краевого центра медицинской профилактики посетят детский оздоровительный лагерь «Маяк». На 11 июля запланирован их визит в «Медвежонок», 12 июля специалисты отправятся в «Парус».
В течение лета медики проводят выездные мероприятия на территории загородных детских оздоровительных лагерей. Специалисты уже побывали в таких лагерях, как «Крылатых», «Парус», «Звездный», «Спутник-2» и «Соснячок».
В 2019 году выездные мероприятия приобрели интересный детям формат квеста, который включал командное выполнение различных заданий и подвижные конкурсы. Медики рассказали об опасностях вредных привычек, обучили детей оказывать первую помощь, накладывать различные повязки. Принципы правильного питания ребятам показывали на наглядном тренажере: из муляжей продуктов питания они собирали правильный завтрак, обед и ужин.
Также в оздоровительных лагерях регулярно проводят единые дни профилактики, в которых участвуют представители Министерства образования края, Алтайского наркологического диспансера, центра по профилактике и борьбе со СПИДом и других ведомств, а в течение учебного года специалисты Краевого центра медицинской профилактики регулярно выезжают в школы и другие образовательные учреждения, сообщает официальный сайт Алтайского края.
Алтайские диетологи дали советы, как не набрать лишних килограммов в праздники
Рекомендациями делится Минздрав Алтайского края.
- Составьте меню праздничного ужина. Распишите ингредиенты, которые требуются для выбранных блюд, и закупайте продукты согласно списку.
- Ищите здоровые альтернативы: мясо и рыбу можно запечь или приготовить на пару. Майонез в салатах можно заменить на натуральный йогурт или сметану с горчицей. Колбасу заменить на отварное мясо или морепродукты. Используйте специи и зелень – они усиливают вкус и помогают сократить количество соли.
- Не нарушайте график. Даже в праздник не стоит пропускать завтрак и обед.
- Не торопитесь. Кладите вилку на тарелку после каждого кусочка, тщательно пережевывайте и наслаждайтесь вкусом. Сытость приходит спустя 15–20 минут. Прежде чем брать добавку, сделайте паузу. Простой лайфхак: используйте посуду меньшего размера – это обман для мозга, помогающий съесть меньше.
- Контролируйте алкоголь.
- Пейте воду.
- Больше двигайтесь.
