Рассказываем о том, как похудеть к Новому году
Сбросить пару лишних килограммов перед Новым годом – заветная мечта многих представительниц прекрасного пола. Ради заветной цифры на весах девушки прибегают к самым радикальным методам вплоть до голодания. После новогодних праздников десятки таких пострадавших обращаются к гастроэнтерологу – рассказывают врачи. Медики считают, что такие способы избавиться от лишнего веса приводят к разрушению организма. Что съесть, чтобы похудеть? Узнавала корреспондент «Катунь 24» Полина Жданова.
Помните, в сказке про Алису в стране чудес главная героиня съела волшебный пирожок и выросла до таких размеров, что не видела своих ног? А в реальности у многих женщин так и случается. Все наши любимые вкусности оказываются на боках. А перед праздниками так хочется влезть в самое красивое платье и затмить окружающих своей красотой.
Но регулярно заниматься спортом и правильно питаться большинству из нас некогда или просто лень. Поэтому мы прибегаем к самому вредному способу быстро скинуть лишние килограммы – диетам. Например, монодиеты – питание в течение нескольких дней только одним продуктом – кефиром, гречкой, арбузом, огурцами и другими. Больше ничего есть нельзя. Еще есть экспресс-похудение – длится от 5 до 7 дней и включает в себя максимальное сокращение калорийности рациона. Самый экстремальный способ – голодание: можно пить только воду. Конечно, такие ограничения помогут на время сбросить вес, говорят врачи. Но вместе с сантиметрами на талии можно потерять здоровье.
«Перестраивается работа и сердечно-сосудистой системы, и эндокринной системы, — организм начинает испытывать голод — это, в первую очередь, голод нервной системы. Человек привык обычно есть одно, а тут резко стал испытывать голод — это и раздражение, озлобленность, нарушение сна», — Денис Фуголь, врач-гастроэнтеролог.
Голодающий организм отравляет сам себя, поэтому у нас кружится голова, появляется тошнота. Конечно, диеты иногда необходимы – для диабетиков, аллергиков, язвенников. Но это вынужденная мера. Сознательное ограничение в еде наносит только ущерб. Но похудеть быстро и без вреда для здоровья все же можно – правда, всего на 1-2 килограмма.
«Для того, чтобы похудеть без каких-то срывов для состояния здоровья, мы уменьшаем суточную калорийность на 200-300 ккал, от той нормы, которая должна быть по возрасту, по интенсивности физических и интеллектуальных нагрузок», — Ирина Мироненко, главный внештатный диетолог министерства здравоохранения Алтайского края.
Вам придется отказаться от масла, сладкой выпечки, конфет, пирожков, жирной, копченой и сильно соленой еды. А вообще, говорят врачи, лучше всего начинать худеть за несколько месяцев до праздников, а не за 2-3 недели. И важно сочетать правильное питание с физическими нагрузками.
«Занимаясь силовыми тренировками в тренажерном зале, это можно сделать эффективно, быстрее можно похудеть, потому что вы тратите энергию на тренировки. При этом вы воздействуете на мышцы — то есть у вас улучшается тонус, повышается упругость и похудение происходит намного быстрее», — Илья Когтев, тренер.
Заниматься спортом можно и дома – приседать, отжиматься, бегать. Но под контролем тренера в фитнес-клубе тренировки пройдут эффективнее. Также нельзя увеличивать нагрузку резко, от этого возникнет истощение. Но лучшим вашим решением станет правильно питаться и двигаться постоянно, тогда мучительная борьба с лишним весом обойдет вас стороной.
