18 способов поднять свой настрой
18 хитростей, которые помогут повысить скорость работы мозга и настроиться на решение задач.
- Кофе и пончик. Комбинация глюкозы и кофеина повышает внимательность.
- Жвачка повышает концентрацию сильнее, чем кофеин, правда, эффект длится всего 20 минут.
- Рисуйте и чертите. Если размышлять о проблеме и параллельно что-нибудь рисовать, это повысит концентрацию и усилит память.
- Думайте об умных людях — известных ученых, предпринимателях. Мысли об умных людях рождают поток ассоциаций («гениальный», «талантливый», «одаренный»), которые в свою очередь рождают правильный ментальный настрой. Эффект длится 15 минут.
- Не думайте о дураках. Это дает обратный эффект.
- Нюхайте розмарин: усиливает концентрацию.
- Общайтесь с другими людьми, интересуйтесь их жизнью, не позволяйте чувству одиночества овладеть вами.
- Физические упражнения.
- Слушайте классическую музыку.
- Научитесь игре на скрипке или фортепиано и играйте классическую музыку. Это повышает гибкость мозга меньше.
- Не распыляйтесь. Мультитаскинг — зло.
- Высыпайтесь. Разным людям требуется разная продолжительность сна. Не надо подражать неспящей элите.
- Верьте в себя. Убеждения влияют на когнитивные способности.
- Дайте пищу своим суевериям. Простое пожелание удачи или соответствующий жест заряжает уверенностью.
- Мысли вслух дают прирост подвижному интеллекту (способность воспринимать, запоминать и решать новое).
- Избегайте ситуаций, которые вы не можете контролировать и в которых вы чувствуете себя слабым.
- Избегайте отказов. Отказ снижает способность к аналитическому мышлению и ведет к росту агрессии.
- Не участвуйте в IQ-тестах. И вообще в любых тестах, которые ранжируют людей по уровню интеллекта. Убеждение в своей неполноценности ведет к действительному снижению когнитивных способностей.
Источник: adme
Строительная отрасль Алтайского края столкнулась с острым дефицитом квалифицированных кадров
Об этом рассказали сегодня на заседании правительства региона.
Там обсудили работу «Единого заказчика капитального строительства Алтайского края» и основные проблемы. По словам директора учреждения Александра Владимировича Морозова, ключевые из них — недобросовестные подрядчики и нехватка квалифицированных кадров.
«Я говорю о принципиальном дефиците кадров, который есть в строительной отрасли в части проектирования строительных объектов. Уровень знаний специалистов, хоть они все аттестованы, а самое главное — их наличие — это большая проблема», — отметил директор «Единого заказчика капитального строительства Алтайского края» Александр Морозов.
За 10 лет «Единый заказчик капитального строительства Алтайского края» построил 121 объект стоимостью 26 миллиардов рублей. В 2025 году завершают строительство 52 объектов.
«Все работы 2022–2024 года выполнены в полном объёме. В 2025 году из 56 объектов 52 завершены, по 4 ведётся сдача этих объектов. До конца года все работы будут выполнены», — сообщил министр строительства и ЖКХ Алтайского края Иван Гилев.
На 2026 год запланировано строительство и реконструкция 16 объектов в здравоохранении, образовании, культуре и спорте, а также одного административного здания. На это выделят 2,9 млрд рублей.
