Алтайские психотерапевты рассказали, как справиться с повышенным уровнем стресса и тревоги
Стресс – главный нарушитель душевного комфорта. Он может привести к депрессии, тревожным и невротическим расстройствам. Минздрав объявил в России «Неделю сохранения душевного комфорта». Какие способы для этого есть и кто поможет, если не справляешься в одиночку, узнала «Катунь 24».
20 лет жила воспоминаниями, рассказывает Мария. Женщина потеряла близкого человека в начале нулевых. С этого момента в ее жизнь пришли депрессия, панические атаки и тревожность. Психологи не помогали, народные средства тоже. Два года назад Марию направили в психотерапевтическое отделение краевой клинической психиатрической больницы имени Эрдмана. Несколько лет терапии все изменили.
«Дети есть, внуки есть. Что-то встревожит, я начинаю маленько волноваться. Бывает всплеск, но это вообще уже мелочи. Когда я вошла сюда, боялась. Думала, это такое заведение не очень хорошее, но оказалось все по-другому. Хорошие специалисты, медсестры хорошие. Все хорошие, начиная от человека, который работает в гардеробе», — поделилась пациентка психотерапевтического отделения Алтайской краевой клинической психиатрической больницы им. Эрдмана Мария.
Только в этом году 22,5 тысячи жителей региона обратились за бесплатной психотерапевтической помощью в отделение. В штате работают шесть докторов. Здесь проводят индивидуальную и групповую психотерапию, при необходимости назначают медикаменты. Есть кабинет физиолечения. Здесь, например, используют аппарат «Вояджер» для смены биоритма головного мозга с помощью световых и звуковых волн определенной частоты.
«Есть программа от бессонницы, есть программа даже для похудения, которая называется «Полюбите себя», есть программы для дикой раздражительности, для страхов, тревог, панических атак и так далее. Там 30 программ. В зависимости от жалоб я назначаю определенное лечение», — рассказала врач-физиотерапевт психотерапевтического отделения Алтайской краевой клинической психиатрической больницы им. Эрдмана Ирина Бабушкина.
Стресс – главный нарушитель душевного комфорта. Он может привести к депрессии, тревожным и невротическим расстройствам. В России по инициативе Минздрава проходит «Неделя сохранения душевного комфорта». Какие способы для этого есть, рассказала заведующая психотерапевтическим подразделением Елена Пестова.
«Фотографировать и удивляться всему тому, что вокруг вас. Снег падает – фотографируете, листья падают – фотографируете. Фотографируете своих близких, детей. Вообще существует даже направление в психотерапии – фототерапия. И если вы будете фотографировать и делать альбомы, а потом это пересматривать – это огромный ресурс для восстановления душевных сил», — отметила заведующая психотерапевтическим подразделением Алтайской краевой клинической психиатрической больницы им. Эрдмана Елена Пестова.
Также врач рекомендует заниматься спортом, посещать театры и чаще гулять. Если ничего не помогает и становится только хуже, лучше обратиться за помощью к врачам, чем бороться с нервно-психическими расстройствами в одиночку.
Наумов день: традиции и приметы на 14 декабря
Православная церковь сегодня вспоминает святого Наума – одного из 12 ветхозаветных пророков, именуемых малыми. Родился он в селении Елкоша, расположенном в Северном Израиле, VII веке до нашей эры. Обстоятельства жизни пророка неизвестны.
Традиции и обычаи
Наумов день можно считать уникальным, потому что он посвящен не земледельческим заботам, которым посвящены большинство дней в народном календаре. Тема этого дня – учение, образование, грамота.
По старой русской традиции именно с Наумова дня детей отправляли учиться. Служили молебен, просили благословение на ребёнка и приглашали в дом «учителя», в роли которого в то время выступали дьяконы. В зажиточных домах из прихода «учителя» разыгрывали настоящий спектакль с поклонами и просьбами научить уму-разуму.
В те времена немногие могли себе позволить отправить ребенка учиться. Однако люди понимали, что грамотному человеку намного проще выбиться в люди. Даже сны, в которых привиделась азбука, толковали по-своему: если такое сновидение увидел безграмотный человек, то ждёт его хлопоты и неприятности, грамотному же видение сулит счастье и благополучие.
Считалось, что во время уроков нельзя есть, иначе выученное заешь, книгу нельзя оставлять открытой – всё, что учил, позабудешь. А ещё люди верили, что пророк Наум и худой разум наведёт на ум.
В старину учебный год начинался не в один день, как сейчас (1 сентября). Одни детки начинали учиться в августе, другие – в сентябре, третьи – 14 ноября, в день святых Космы и Дамиана. Сельские детишки, помогающие родителям собирать урожай, отправлялись учиться в Наумов день.
Раньше на эту дату выпадал День учителя. На Руси эта профессия считалась очень важной и солидной. Стать педагогом мог только человек с особыми способностями.
В этот день молились святому, чтобы он научил уму разуму.
Приметы и поверья
- Если ветер северный, то грядёт сильное похолодание.
- Если звёзды на небе переливаются, то будет вьюга.
- Собачий лай слышно глухо – к снегопаду.
- Облака против ветра плывут – к похолоданию.
- Если 14 декабря месяц в рукавицах (с боковыми столбами), то ударит мороз, а если «на спинке лежит » – к потеплению.
Человек, рождённый 14 декабря, по гороскопу Стрелец. Он может стать талантливым преподавателем. В качестве талисмана ему подходит халцедон. Этот камень обеспечивает материальное благополучие, защищает от стихийных бедствий, помогает наладить семейную жизнь.
