Плавание называют идеальным упражнением. Оно оказывает на здоровье весь тот положительный эффект, который характерен для аэробных упражнений, при этом не разрушая суставы, кроме того, такие упражнения подходят для любого возраста, сообщает vistanews.ru.
Недавние исследования позволили узнать, что во время плавания задействованы практически все группы мышц. Ноги толкают, руки тянутся, спина шевелится, живот напряжен. Польза от укрепления сердечно-сосудистой системы очевидна, но есть и другой плюс – аэробные упражнения предотвращают воспалительные процессы и образование склеротических бляшек.
Возрастает иммунитет, что ведет к другим преимуществам в долгосрочной перспективе. Плавание расслабляет все тело. В комбинации с ритмичным дыханием эффект получается крайне успокаивающий, человеку проще забыть о раздражителях. Так стресс снижается и депрессия становится менее вероятной. Любые занятия спортом помогают укрепить здоровье и продлить жизнь, но исследования указывают, что плавание является одним из самых эффективных способов.
Фото: pixabay.com
- Страница 1
- ››
