Врач рассказал, опасно ли спать рядом со смартфоном
Чтобы не возбуждать нервную систему и подготовить организм ко сну, не стоит использовать гаджеты за час–два до сна, об этом рассказал агентству «Прайм» врач-сомнолог АО «Медицина» Максим Новиков.
«Просмотр новостей и любые стрессовые ситуации лучше отложить на следующий день. Гаджеты с собой в постель брать не следует. Все посторонние дела — просмотр телевизора, даже чтение с листа — все должно быть вне постели. Кровать должна использоваться только для сна», — отметил врач.
Если вы проснулись ночью, то не стоит брать телефон или смотреть на часы, чтобы проверить, сколько проспали и сколько еще осталось. По мнению врача, это также возбуждает нервную систему, а яркий свет от экрана разрушает мелатонин.
Максим Новиков рекомендовал отказаться от умных гаджетов, которые определяют фазы сна, поскольку их достоверность не доказана и на практике «приборы демонстрируют противоречивые результаты, не совпадающие с реальной картиной». Чтобы проанализировать сон, отмечает врач, нужно использовать показатели разных датчиков, а с часами на запястье не проведешь глубокое исследование. Золотым стандартом в таком случае является полисомнография, считает врач.
Для профилактики бессонницы стоит изменить привычки: не пить кофе после 18:00, не заниматься силовыми упражнениями перед сном. За полчаса до сна взрослым желательно отложить электронные устройства и девайсы, а детям – минимум за час, отметил Новиков.
Госдума приняла поправки в КоАП, предложенные Алтайским Заксобранием
Государственная Дума РФ одобрила в третьем чтении инициативу Алтайского краевого Законодательного Собрания о внесении изменений в Кодекс об административных правонарушениях. Об этом сообщил заместитель председателя АКЗС Денис Голобородько в своём Telegram-канале.
Законопроект, разработанный совместно с сенатором от Алтайского края Натальей Кувшиновой, обязывает мировых судей и комиссии по делам несовершеннолетних уведомлять региональные органы власти о штрафах, которые зачисляются в региональный бюджет, даже если протокол составили федеральные структуры. Это касается дел об оскорблениях, побоях, мелком хулиганстве и других правонарушениях.
По словам Голобородько, отсутствие такой информации затрудняло прогнозирование доходов бюджета и создавало неудобства для граждан, которые могли потерять данные об уплате штрафа. В ближайшее время закон рассмотрит Совет Федерации, где его представит сенатор от Алтайского края Наталья Кувшинова.
