Врач рассказал, опасно ли спать рядом со смартфоном
Чтобы не возбуждать нервную систему и подготовить организм ко сну, не стоит использовать гаджеты за час–два до сна, об этом рассказал агентству «Прайм» врач-сомнолог АО «Медицина» Максим Новиков.
«Просмотр новостей и любые стрессовые ситуации лучше отложить на следующий день. Гаджеты с собой в постель брать не следует. Все посторонние дела — просмотр телевизора, даже чтение с листа — все должно быть вне постели. Кровать должна использоваться только для сна», — отметил врач.
Если вы проснулись ночью, то не стоит брать телефон или смотреть на часы, чтобы проверить, сколько проспали и сколько еще осталось. По мнению врача, это также возбуждает нервную систему, а яркий свет от экрана разрушает мелатонин.
Максим Новиков рекомендовал отказаться от умных гаджетов, которые определяют фазы сна, поскольку их достоверность не доказана и на практике «приборы демонстрируют противоречивые результаты, не совпадающие с реальной картиной». Чтобы проанализировать сон, отмечает врач, нужно использовать показатели разных датчиков, а с часами на запястье не проведешь глубокое исследование. Золотым стандартом в таком случае является полисомнография, считает врач.
Для профилактики бессонницы стоит изменить привычки: не пить кофе после 18:00, не заниматься силовыми упражнениями перед сном. За полчаса до сна взрослым желательно отложить электронные устройства и девайсы, а детям – минимум за час, отметил Новиков.
Юная баянистка из Алтайского края выступила на одной сцене с Сергеем Войтенко
Олеся Тагаева – ученица Смоленской школы искусств. В ноябре она приняла участие в III Всероссийском фестивале «Душа баяна» в Москве. Художественный руководитель фестиваля – заслуженный артист России Сергей Войтенко.
Наша юная артистка получила диплом лауреата III степени и право выступить на одной сцене с известными артистами.
Всего в конкурсе принимали участие более 10 000 талантов из разных уголков нашей страны.
Завершился фестиваль большим концертом, который проходил в Государственном музыкальном театре «Русская песня». На одной сцене с победителями выступили народные и заслуженные артисты: «Баян-микс», бабушки из Бураново, Олег Газманов, Диана Гурцкая, Владимир и Марина Десятовы, Денис Майданов, Ярослав Сумишевский.
