Врач рассказал, опасно ли спать рядом со смартфоном
Чтобы не возбуждать нервную систему и подготовить организм ко сну, не стоит использовать гаджеты за час–два до сна, об этом рассказал агентству «Прайм» врач-сомнолог АО «Медицина» Максим Новиков.
«Просмотр новостей и любые стрессовые ситуации лучше отложить на следующий день. Гаджеты с собой в постель брать не следует. Все посторонние дела — просмотр телевизора, даже чтение с листа — все должно быть вне постели. Кровать должна использоваться только для сна», — отметил врач.
Если вы проснулись ночью, то не стоит брать телефон или смотреть на часы, чтобы проверить, сколько проспали и сколько еще осталось. По мнению врача, это также возбуждает нервную систему, а яркий свет от экрана разрушает мелатонин.
Максим Новиков рекомендовал отказаться от умных гаджетов, которые определяют фазы сна, поскольку их достоверность не доказана и на практике «приборы демонстрируют противоречивые результаты, не совпадающие с реальной картиной». Чтобы проанализировать сон, отмечает врач, нужно использовать показатели разных датчиков, а с часами на запястье не проведешь глубокое исследование. Золотым стандартом в таком случае является полисомнография, считает врач.
Для профилактики бессонницы стоит изменить привычки: не пить кофе после 18:00, не заниматься силовыми упражнениями перед сном. За полчаса до сна взрослым желательно отложить электронные устройства и девайсы, а детям – минимум за час, отметил Новиков.
275 семей воспользовались услугами пункта проката детского оборудования для детей в Алтайском крае
В ходе реализации национального проекта «Семья» в соответствии с региональной программой «Повышение рождаемости в Алтайском крае» в регионе было выделено 2,4 млн рублей на создание пунктов проката предметов первой необходимости для новорожденных детей и детей в возрасте до 1,5 лет.
Социальные сервисы – пункты проката – были организованы на базе комплексных центров социального обслуживания населения.
В 10 комплексных центрах социального обслуживания населения, чья территория обслуживания охватывает 31 муниципалитет, созданы пункты проката предметов первой необходимости товаров для детей. Социальный сервис уже открыт на базе комплексных центров г. Алейска, г. Барнаула, г. Бийска, г. Новоалтайска, г. Рубцовска, н. Славгорода, Каменского, Немецкого национального, Тальменского и Троицкого районов. Адреса и контакты можно узнать на сайте Минсоцзащиты.
Услугами пункта проката могут воспользоваться молодые, студенческие семьи, одинокие матери и семьи, находящиеся в трудной жизненной ситуации. Прокат предметов первой необходимости осуществляется на безвозмездной основе.
В прокате можно получить (при наличии): коляску-трансформер, кроватку, манеж, ходунки, автолюльку или автокресло и др. Подробнее здесь.
С момента их открытия в крае социальной услугой воспользовались 275 семей с детьми. Им выдано на прокат более 400 единиц оборудования.
Напомним аккаунты Минсоцзащиты в социальных сетях:
- Telegram: https://t.me/aksp_ru
- ВКонтакте: https://vk.com/minsoc22
- Одноклассники: https://ok.ru/group/53584512155726/
- MAX: https://max.ru/minsocak
