Мобильный центр здоровья будет работать в Барнауле
Сегодня, 2 июля 2019 года, в Барнауле на оптово-розничном рынке Алтайского края начнет работать мобильный центр здоровья. Своё здоровье смогут проверить все желающие до 4 июля, с 10:00 до 15:00. Обследовать гостей и жителей города будут специалисты Краевого центра медицинской профилактики.
Все желающие смогут измерить уровень сахара и холестерина в крови, артериальное и внутриглазное давление, рост, вес, объем талии, вычислить индекс массы тела и сделать пульсоксиметрию. На основании этих результатов врачи мобильного центра дадут индивидуальные рекомендации по профилактике заболеваний и ведению здорового образа жизни. Чтобы пройти бесплатное обследование, необходимо иметь при себе паспорт, полис медицинского страхования и СНИЛС. Всем участникам будет выдан паспорт здоровья.
Мобильный центр здоровья – это выездной формат работы с населением, удобный прежде всего для самих граждан, отмечают в Краевом центре медицинской профилактики. Как правило, такой центр разворачивает свою работу в местах проведения массовых мероприятий, в парках, торгово-офисных центрах для того, чтобы люди в удобное для себя время, не прерывая свой отдых или делая покупки, могли позаботиться о здоровье своем и своих близких. В среднем на одном выездном мероприятии мобильный центр здоровья посещают около ста человек, сообщает официальный сайт Алтайского края.
Алтайские диетологи дали советы, как не набрать лишних килограммов в праздники
Рекомендациями делится Минздрав Алтайского края.
- Составьте меню праздничного ужина. Распишите ингредиенты, которые требуются для выбранных блюд, и закупайте продукты согласно списку.
- Ищите здоровые альтернативы: мясо и рыбу можно запечь или приготовить на пару. Майонез в салатах можно заменить на натуральный йогурт или сметану с горчицей. Колбасу заменить на отварное мясо или морепродукты. Используйте специи и зелень – они усиливают вкус и помогают сократить количество соли.
- Не нарушайте график. Даже в праздник не стоит пропускать завтрак и обед.
- Не торопитесь. Кладите вилку на тарелку после каждого кусочка, тщательно пережевывайте и наслаждайтесь вкусом. Сытость приходит спустя 15–20 минут. Прежде чем брать добавку, сделайте паузу. Простой лайфхак: используйте посуду меньшего размера – это обман для мозга, помогающий съесть меньше.
- Контролируйте алкоголь.
- Пейте воду.
- Больше двигайтесь.
