Жители Алтайского края смогут пройти бесплатную диагностику рака кожи
Жителей Алтайского края приглашают пройти скрининг в рамках акции «Скажи раку – нет! Профилактика рака кожи». Мужчины и женщины старше 18 лет смогут получить консультацию онкологов, по назначению врача пройти необходимые обследования.
Профилактическая акция состоится в субботу, 28 июля, с 9 до 14 часов в Барнауле в Алтайском краевом онкологическом диспансере «Надежда» (Змеиногорский тракт, 110). Обязательна предварительная запись по телефону (3852) 50-29-09. На осмотре при себе необходимо иметь паспорт, полис и СНИЛС.
К мероприятию также присоединятся онкологические диспансеры Бийска и Рубцовска. Жители этих городов, а также близлежащих районов смогут пройти бесплатные осмотры, не выезжая в краевую столицу, отмечают в региональном Минздраве. Подробности акции можно узнать в регистратурах медучреждений.
По материалам официального сайта Алтайского края
Фото: pixabay.com
Алтайские диетологи дали советы, как не набрать лишних килограммов в праздники
Рекомендациями делится Минздрав Алтайского края.
- Составьте меню праздничного ужина. Распишите ингредиенты, которые требуются для выбранных блюд, и закупайте продукты согласно списку.
- Ищите здоровые альтернативы: мясо и рыбу можно запечь или приготовить на пару. Майонез в салатах можно заменить на натуральный йогурт или сметану с горчицей. Колбасу заменить на отварное мясо или морепродукты. Используйте специи и зелень – они усиливают вкус и помогают сократить количество соли.
- Не нарушайте график. Даже в праздник не стоит пропускать завтрак и обед.
- Не торопитесь. Кладите вилку на тарелку после каждого кусочка, тщательно пережевывайте и наслаждайтесь вкусом. Сытость приходит спустя 15–20 минут. Прежде чем брать добавку, сделайте паузу. Простой лайфхак: используйте посуду меньшего размера – это обман для мозга, помогающий съесть меньше.
- Контролируйте алкоголь.
- Пейте воду.
- Больше двигайтесь.
