05 августа 2017, 09:44

Медики рассказали, как уснуть за 1 минуту

Учёные посоветовали применять специальное упражнение, которое, по их словам, эффективно против бессонницы, сообщает medikforum.ru. В частности, для быстрого снятия напряжения медики посоветовали освоить отдельную технику дыхания.  

Справиться с бессонницей человеку отлично помогает упражнение «4 – 7 – 8». Выполняя это упражнение, можно уснуть за минуту. 
«Нужно на протяжении четырех секунд вдыхать воздух через нос, а затем задержать дыхание на семь секунд. После этого следует дышать с помощью рта на протяжении восьми секунд. Так нужно повторять, пока не захочется спать», – рассказали ученые о том, как нужно дышать для быстрого засыпания. 
Дыхание в соответствии с вышеописанным ритмом способно успокоить нервную систему человека за короткое время. Данное дыхательное упражнение они порекомендовали применять не только для улучшения процесса засыпания ночью, но и для снятия стресса.
Фото: pixabay.com
Читайте новости Катунь24 в TELEGRAM! и Подписывайтесь!
Введите текст для поиска по сайту и нажмите кнопку Искать