Специалисты Алтайского края рассказали, к чему может привести сидячий образ жизни
С 8 по 14 января Минздрав РФ проводит неделю активного образа жизни.
Главный врач Алтайского врачебно-физкультурного диспансера Татьяна Лукашина и врач по спортивной медицине и лечебной физкультуре Елена Бойко рассказали, что самый большой враг здоровью – это малоподвижный образ жизни.
У людей с низкой физической активностью на 33 % выше риск ранней смертности по сравнению с остальными. Кроме того, при низкой физической активности увеличивается риск развития онкологических заболеваний. Об этом сообщает Министерство здравоохранения Алтайского края.
Активными движениями являются плаванье, бег и гимнастика. Выполнение работы по дому не считается физической активностью, так как уборка не создает нужную нагрузку на мышцы.
Также универсальными видами физической активности для любого возраста считаются ходьба и утренняя гимнастика.
Для сохранения здоровья Всемирная организация здравоохранения рекомендует 150 минут физической активности в неделю. Также врачи советуют делать небольшие перерывы в процессе работы.
Упражнения с отягощением: польза и риски для здоровья
Упражнения с отягощением — отличный способ поддерживать форму и укреплять мышцы. Но не все знают, что чрезмерная нагрузка может навредить не только суставам, но и надкостнице. Почему важно соблюдать меру и как не причинить вред при работе с весами, рассказал врач-реабилитолог, кандидат медицинских наук Константин Комиссаров.
Смотрите рубрику «Медицинский совет» в программе «Новое утро»!
