Врач назвала россиянам недорогие продукты для улучшения работы мозга
Кофе, яйца, свекла, морковь, зеленый чай, цельнозерновой хлеб, нерафинированное оливковое или льняное масло способны поддерживать активность серого вещества.
Некоторые недорогие продукты способствуют мозговой деятельности, утверждает эндокринолог, диетолог, нутрициолог АО «Медицина», член Российской ассоциации эндокринологов и Европейской ассоциации по изучению диабета (EASD) Елена Евдокимова.
Она акцентировала, что продукты из ежедневного рациона по-разному влияют на активность мозга: могут ускорять и замедлять ее, помогать или мешать запоминать информацию.
Врач отметила, если нужно сконцентрироваться на задаче, которую надо быстро решить, можно выпить кофе. Но тонизирующий эффект от него короткий: вскоре организм расслабится.
Если цель — повысить мозговую выносливость, чтобы освоить большой объем информации, стоит пить зеленый чай. Он содержит L-теанин — мощный антиоксидант, который долго тонизирует и не имеет расслабляющего пост-эффекта, уточнила диетолог.
«Благоприятно на мозг влияют какао-бобы. Горький шоколад или чашка какао отлично помогают справиться с умственными задачами», — рассказывает Елена Евдокимова для «Ленты.ру».
По ее словам, пользу имеет цельнозерновой хлеб из муки грубого помола. Он содержит много витаминов группы В, которые помогают нервной системе быть в тонусе.
Также на деятельность мозга, по мнению нутрициолога, хорошо влияет регулярное потребление яиц. В них содержатся аминокислоты, холин и лецитин.
«Употребление яиц на завтрак, например, в виде омлета или яичницы-глазуньи, зарядит мозг энергией на весь день», — отметила диетолог.
Она обратила внимание на то, что полезно добавлять в пищу нерафинированное оливковое масло холодного отжима или льняное.
«Не стоит забывать о недорогих продуктах, которые помогают мозгу справляться с трудными задачами. К такой пище относится свекла, которая содержит бетаин, а также морковь, содержащая бета-каротин», — подсказала эксперт.
Специалист напомнила, что главное — не забывать про воду. Зачастую головные боли вызваны обезвоживанием. А вода — это необходимый элемент для поддержки мозга и его функций, подытожила она.
Наумов день: традиции и приметы на 14 декабря
Православная церковь сегодня вспоминает святого Наума – одного из 12 ветхозаветных пророков, именуемых малыми. Родился он в селении Елкоша, расположенном в Северном Израиле, VII веке до нашей эры. Обстоятельства жизни пророка неизвестны.
Традиции и обычаи
Наумов день можно считать уникальным, потому что он посвящен не земледельческим заботам, которым посвящены большинство дней в народном календаре. Тема этого дня – учение, образование, грамота.
По старой русской традиции именно с Наумова дня детей отправляли учиться. Служили молебен, просили благословение на ребёнка и приглашали в дом «учителя», в роли которого в то время выступали дьяконы. В зажиточных домах из прихода «учителя» разыгрывали настоящий спектакль с поклонами и просьбами научить уму-разуму.
В те времена немногие могли себе позволить отправить ребенка учиться. Однако люди понимали, что грамотному человеку намного проще выбиться в люди. Даже сны, в которых привиделась азбука, толковали по-своему: если такое сновидение увидел безграмотный человек, то ждёт его хлопоты и неприятности, грамотному же видение сулит счастье и благополучие.
Считалось, что во время уроков нельзя есть, иначе выученное заешь, книгу нельзя оставлять открытой – всё, что учил, позабудешь. А ещё люди верили, что пророк Наум и худой разум наведёт на ум.
В старину учебный год начинался не в один день, как сейчас (1 сентября). Одни детки начинали учиться в августе, другие – в сентябре, третьи – 14 ноября, в день святых Космы и Дамиана. Сельские детишки, помогающие родителям собирать урожай, отправлялись учиться в Наумов день.
Раньше на эту дату выпадал День учителя. На Руси эта профессия считалась очень важной и солидной. Стать педагогом мог только человек с особыми способностями.
В этот день молились святому, чтобы он научил уму разуму.
Приметы и поверья
- Если ветер северный, то грядёт сильное похолодание.
- Если звёзды на небе переливаются, то будет вьюга.
- Собачий лай слышно глухо – к снегопаду.
- Облака против ветра плывут – к похолоданию.
- Если 14 декабря месяц в рукавицах (с боковыми столбами), то ударит мороз, а если «на спинке лежит » – к потеплению.
Человек, рождённый 14 декабря, по гороскопу Стрелец. Он может стать талантливым преподавателем. В качестве талисмана ему подходит халцедон. Этот камень обеспечивает материальное благополучие, защищает от стихийных бедствий, помогает наладить семейную жизнь.
