Рассказываем, как подготовиться к осени и не впасть в депрессию
Сезон депрессий и простуд подступает. Как подготовиться к осени, чтобы сохранить бодрость и хорошее самочувствие? Смотрите в материале «Катунь 24».
Осенняя хандра в Сибири начинается в августе. День становится короче, а вместе с ним уходит и тепло. У некоторых людей начинается сезонная депрессия. Можно ли ее избежать? Психологи уверены, что да. Главное – заниматься любимым делом или найти себе хобби.
Еще один способ – бороться с хандрой в спортзале, давать физическую нагрузку организму. Если на тренировки нет времени, то подойдет любая подвижная деятельность дома или на работе. Главное, чтобы нравилось. Танцы, бег, велосипед и бассейн – словом, то, что поднимает тонус.
Не забывайте и о правильном питании. Фрукты и овощи должны стать неотъемлемой частью ежедневного рациона. Врачи предлагают 5 продуктов, которые способны повысить настроение. А вот кардинально менять свой рацион не стоит. Это приведет к большему стрессу.
Если вас всё-таки настигла сезонная хандра, не спешите расстраиваться: сходите с друзьями в кино, прогуляйтесь по парку или почитайте стихи, они точно поднимут настроение.
Почти 300 тысяч жителей Алтайского края научились оказывать первую помощь за 2025 год
В Алтайском крае более 20 новых участников освоили навыки спасения жизни на очередном занятии проекта «Готов к санитарной обороне». На этот раз обучение прошли специалисты по охране труда компании «Конти».
Проект отмечает первую годовщину. По словам преподавателя-инструктора Алтайского института развития медицинского образования Якова Бражникова, за прошедший 12 месяцев в нём приняли участие около 300 тысяч человек.
«За эти 12 месяцев проект стал по-настоящему масштабным и доступным. Мы обучаем не только взрослых, но и детей, адаптируя программы для разных возрастов. Наша задача — чтобы в критической ситуации любой человек, будь то офисный сотрудник, рабочий на предприятии или школьник, не растерялся и смог оказать доврачебную помощь», — пояснил Яков Бражников.
Инструкторы проекта проводят выездные занятия по всему региону — на предприятиях, в учебных заведениях, детских садах и организациях. Основной акцент делается на практику: все участники отрабатывают приёмы на специальных манекенах под контролем медиков.
Один из участников, Михаил Погорелов, отметил ценность таких занятий: «В теории все кажется понятным, но только на практических занятиях, когда нужно правильно наложить жгут или сделать непрямой массаж сердца на манекене, понимаешь настоящую ценность этих навыков. В нашей работе это особенно актуально — умение действовать быстро и правильно может спасти чью-то жизнь на производстве».
Записаться на обучение может любой желающий по единому телефону 122. Проект «Готов к санитарной обороне» продолжает расширяться, формируя в регионе культуру безопасности и взаимопомощи.
