В МЧС рассказали, как безболезненно выйти из режима самоизоляции
Выход из режима самоизоляции несёт в себе определённые риски для психологического благополучия граждан, поэтому следует воспринимать этот период не как «возвращение» к чему-то старому, а как новый этап с новыми возможностями, об этом заявили специалисты Центра экстренной психологической помощи МЧС России.
Специалисты отметили, что последние месяцы внесли большие изменения в жизнь каждого человека. При этом сейчас наступает время, когда можно постепенно возвращаться к более привычным образу и ритму жизни. Но так же, как в процессе действия жёстких ограничительных мер многие люди могли испытывать трудности адаптации к новым и внезапным условиям, возвращение из изоляции несёт в себе определённые риски для психологического благополучия, подчеркнули специалисты.
В МЧС заявили, что снятие режима изоляции — это постепенный и последовательный процесс, одним днём он не завершится. Кроме того, нужно учитывать, что период самоизоляции не является «паузой» для жизни человека, поэтому выход не будет возвращением в ситуацию «до».
«При этих условиях возникает необходимость адаптироваться к изменившимся условиям заново», — говорится в рекомендациях центра.
Эксперты заявили, что дискомфорт может вызвать не только необходимость вновь перестраиваться, но и отсутствие чёткого плана действий, который бы состоял из последовательных этапов. Гражданам рекомендуется начать планировать свои действия заранее, воспользовавшись информацией, как именно будут сниматься ограничения.
В частности, план рекомендуется составлять на весь день и обсудить его со своими близкими. Нужно быть последовательными и не строить невыполнимых планов. Они должны соответствовать реальным возможностям. Кроме того, следует быть готовыми корректировать план под влиянием меняющейся ситуации, пишет «Парламентская газета».
