Советы К24: как побороть усталость
Если вы каждый день не знаете, как заставить себя встать с постели, или же просто постоянно чувствуете усталость, то с этим пора бороться. Сайт телеканала «Катунь 24» продолжает собирать для вас советы. В этот раз мы обсудим, какие продукты помогают бороться с усталостью.
Кефир с орехами и сухофруктами. Этот вкусный десерт снимает ощущение вялости, поднимает тонус и улучшает настроение. В стакан биокефира просто положите курагу, чернослив, изюм и по несколько ядер миндаля, кедрового и грецкого орехов.
Шпинат. В листьях этой зелени содержится большое количество железа, необходимого для переноса кислорода в крови и поддержания уровня гемоглобина. А еще железо непосредственно участвует в процессе выработки энергии. Соответственно недостаток этого элемента в организме и вызывает быструю утомляемость.
Гранат. Высокое содержание витаминов (А, группы В, С, Е, Р, РР) и макро- и микроэлементов в гранате обуславливает его способность повышать иммунитет, снижать раздражительность и бороться с упадком сил. Выпивайте стакан гранатового сока ежедневно или заменяйте его половиной спелого фрукта.
Бананы. Являются источником калия, необходимого для питания сердца, железа и триптофана (аминокислоты), участвующих в выработке серотонина (именно этот гормон отвечает за состояние счастья и радости). Один-два плода в день помогут наполниться энергией и зарядиться оптимизмом.
И обязательно пересмотрите свой режим питания. Лучше принимать пищу 5-6 раз в день и отказаться от позднего ужина. Это придаст вашему организму чувство легкости.
По материалам нашбийск.рф
