Алексей Маркин, врач-сомнолог: вставать по утрам нужно в одно и то же время

Половина населения Земли страдает от бессонницы. А недосып, между тем, смертельно опасен, уверяют медики.

Хроническая бессонница может вызвать инфаркт миокарда, инсульт, аритмию и сахарный диабет. А еще депрессию, ожирение и морщины. Медики утверждают: плохой сон противопоказан водителям также, как и алкоголь. Риск попасть в аварию у сонливых выше в четыре-шесть раз. Взрослым рекомендуют спасть 7-8 часов, а детям — не меньше 10 часов в сутки. Врачи напоминают, даже глубокий дневной сон менее эффективен чем беспокойный ночной.