Информационный телеканал
Алтайского края
Реклама на Катунь 24 // (3852) 999-800
Версия для слабовидящих
29 декабря 2016 / 12:35

В Барнауле прошли старты по лыжным гонкам памяти заслуженного тренера России Сергея Мельникова

28 декабря в Барнауле прошли традиционные старты по лыжным гонкам памяти заслуженного тренера России Сергея Мельникова. 

Эти соревнования проходят в Барнауле в шестой раз. В 2016 году в них принимают участие спортсмены из Барнаула, Бийска, Рубцовска, Новоалтайска и других городов и районов региона. Всего более 200 спортсменов в различных возрастных категориях. От начинающих 9-летних лыжников, до более опытных и мастеровитых ветеранов 40 лет и старше. В числе участников были и действующие профессиональные спортсмены, такие как Яна Кирпиченко, Марина Зятькова, Роман Соколов. 

Всего в программе соревнований было 10 забегов на дистанциях от 1 до 5 километров. Для многих наставников, которые привезли своих воспитанников на этот турнир, заслуженный тренер РСФСР Сергей Михайлович Мельников легенда. За свою тренерскую жизнь он воспитал 40 мастеров спорта. Среди которых Светлана Невмержицкая и Алла Капчикаева. В конце 1980 годов они входили в команду Алтайского края по лыжным гонкам, а Елена Шалина и в сборную России. 

В каждой возрастной группе шла ожесточённая борьба за лидерство. Уже на старте случались обидные падения. Но сила воли и характер спортсменов всё же не позволяли закончить едва начавшуюся гонку в самом начале. Финишировать смогли все. По итогам соревнований победители и призёры получили дипломы, сертификаты, памятные сувениры от организаторов. И конечно смогли почувствовать соревновательный дух.

Нужно больше информации? Ищите в Яндексе!
Проекты телеканала
Эксклюзивные программы от журналистов телеканала "Катунь 24"

Актуальные новости Алтайского края от корреспондентов краевого телеканала «Катунь 24».

Встречаем утро нового прекрасного дня с ведущими телеканала «Катунь 24». Хорошее настроение гарантировано!

Ежедневное интервью с самыми интересными жителями края и гостями нашего региона.

Фото: Сгенерировано нейросетью

Каждое лето происходит одно и то же: за окном ещё светло, спать совсем не хочется, а утром будильник звонит как будто на час раньше. Знакомо? Давайте разберёмся, почему организм перестраивается летом и можно ли с этим что-то сделать.

Самый очевидный виновник — солнце. В Алтайском крае в июне светает около четырёх утра, а темнеть начинает только после десяти вечера. Организм человека устроен так, что в темноте вырабатывается мелатонин — гормон, который даёт команду «пора спать». Когда темноты почти нет, эта команда приходит с большим опозданием. Мы ждём, пока стемнеет, но не дожидаемся, идём спать, а заснуть не можем, потому что мозг всё ещё думает, что на улице день. Получается замкнутый круг: вроде и час уже поздний, а в окне светло — и спать не хочется.

Вторая причина — температура. Летом в Барнауле нередко стоит жара под +30. Квартиры за день прогреваются так, что к ночи остыть не успевают. Спать в духоте невозможно: ворочаешься, просыпаешься каждые полчаса, ищешь прохладное место на подушке. Организму для нормального сна нужно, чтобы в комнате было прохладно — примерно 18–20 градусов. Когда на градуснике 26–28, тело не может расслабиться. Оно тратит энергию на охлаждение вместо отдыха. Вот и получается, что ложишься рано, а засыпаешь глубоко за полночь.

«Летние» привычки и гаджеты

Летом меняется и наш образ жизни. В приятную вечернюю прохладу хочется подольше погулять, посидеть на террасе в кафе или подольше задержаться на дачном участке. У детей каникулы, у взрослых — пора отпусков, общее настроение становится более расслабленным. Мы подсознательно разрешаем себе лечь попозже, ведь «завтра можно и поспать».

Только вот биологические часы привыкают к новому графику мгновенно, а возвращаться к рабочему режиму потом приходится с боем. Ситуацию усугубляет и привычка брать телефон в постель: яркий экран смартфона окончательно обнуляет остатки мелатонина. Листаем ленту новостей «всего пять минут» — а на часах уже час ночи.

Как вернуть качественный сон: 5 простых шагов

Организуйте «искусственную ночь». Используйте плотные шторы блэкаут или маску для сна. Если изолировать спальню от ранних утренних лучей, организм не будет просыпаться на рассвете в 4 утра.

Охлаждайте спальню. Обязательно проветривайте комнату перед сном. Если кондиционера нет, можно использовать проверенный лайфхак: поставьте перед вентилятором пластиковые бутылки с замороженной водой. Это отлично освежает воздух.

Держите режим. Старайтесь ложиться в одно и то же время даже в выходные дни. Если приучить организм засыпать, например, ровно в 23:00, ему будет гораздо проще справляться с летним солнцем за окном.

Вводите «цифровой закат». Отложите смартфон, планшет и пульт от телевизора хотя бы за 40–60 минут до сна. Дайте мозгу понять, что день действительно закончился. Замените гаджет обычной бумажной книгой.

Соблюдайте питьевой режим. В жару пить воду нужно обязательно, но старайтесь переносить основной объём на день. За час–два до сна минимизируйте количество жидкости.

Сибирское лето короткое, и наше желание взять максимум от каждого теплого вечера вполне объяснимо. Но не стоит экономить на отдыхе. Качественный сон сегодня — это ваш внутренний ресурс завтра!

Автор текста: Светлана Борова

В Алтайском крае выпустили сборник «Национальные народные игры», приуроченный к Году единства народов России. Издание содержит описания подвижных игр более 20 народов России, каждая игра снабжена подробными правилами для организации с детьми разного возраста.

Сборник адресован педагогам общего и дополнительного образования, вожатым детских лагерей, сотрудникам НКО и волонтёрам. Он подходит для подвижных перемен, внеклассных мероприятий, программ внеурочной деятельности и дополнительных общеобразовательных программ, отметили в Алтайском институте развития образования им. А. М. Топорова.

Составитель сборника Елена Лопуга, ведущий эксперт Росдетцентра, отметила, что народные игры отражают быт, традиции и мировоззрение народа.

В Алтайском крае для участников СВО и их семей действует 86 мер поддержки, сообщили в региональном Минсоцзащиты. Из них 39 мер — федеральные, 36 — региональные и 11 — муниципальные. Среди них адресные выплаты, льготы, бесплатная юридическая и психологическая помощь, а также поддержка детей участников СВО.

В систему соцобслуживания внедрён социально-реабилитационный паспорт участника СВО и членов его семьи. С 2026 года расширены меры поддержки. Ветераны боевых действий, уволенные с военной службы и признанные безработными или ищущими работу, могут заключить социальный контракт на собственное дело без учёта нуждаемости; супруги также имеют такое право при наличии у ветерана инвалидности I или II группы.

Участникам СВО и членам их семей в случае гибели бойца, состоящим на учёте для бесплатного получения земельного участка, предусмотрена компенсационная выплата в размере 200 тысяч рублей вместо участка. Также действуют меры поддержки по газификации домовладений. Ветеранам боевых действий предоставляется 50 % компенсация расходов на оплату жилищных услуг, инвалидам боевых действий — 50 % компенсация на все жилищно-коммунальные услуги.

Участники СВО и ветераны боевых действий могут получить бесплатную юридическую и психологическую помощь. Они имеют внеочередное право на социальную помощь в учреждениях соцзащиты, члены семей обслуживаются в приоритетном порядке. С марта 2026 года на базе филиала фонда «Защитники Отечества» социальные психологи Центра социальной реабилитации инвалидов и ветеранов боевых действий проводят еженедельные персональные и групповые занятия по психологической помощи.