12 простых правил от барнаульских врачей, как не замерзнуть в -30˚С

Главное управление по здравоохранению Алтайского края рекомендует всем жителям региона соблюдать дюжину простых правил, которые помогут не замерзнуть в сильные морозы. Рекомендации подготовила заведующая терапевтическим отделением городской поликлиники № 3 Барнаула Вера Карпова.

1. Одежда для холодной поры года должна быть выбрана так, чтобы ничто нигде не давило и не стесняло движений.
2. Появлению обморожения может способствовать влажность ног, поэтому следует носить с собой запасную пару носков и тщательно просушивать обувь. Рекомендуется вложить теплые стельки в обувь.
3. Не одевайте несколько пар носков, так как при этом нога сдавливается обувью и в ней не остается прослоек воздуха, которые и способствуют поддержанию теплоты.
4. Если ветер очень сильный, прикройте нос и щеки платком или шарфом.
5. Ни в коем случае не ешьте и не пейте ничего холодного на улице.
6. Старайтесь все время двигать пальцами ног, даже если вы хорошо обуты.
7. Если на улице очень холодно, то старайтесь перед выходом плотно поесть высококалорийную пищу, так как она поможет выделить энергии для сохранения тепла.
8. Старайтесь не принимать алкогольных напитков. Алкоголь способствует расширению сосудов, а в холодную пору это может привести к повышению теплоотдачи.
9. Не носите на морозе металлических украшений — колец, серёжек и т.д. Металл остывает гораздо быстрее тела до низких температур, вследствие чего возможно «прилипание» к коже с болевыми ощущениями и травмами. Кольца на пальцах затрудняют возможность крови нормально циркулировать. Старайтесь избегать контакта голой кожи с металлом.
10. Ни в коем случае не снимайте обувь с замерзшей конечности, она распухнет, и вы не сможете снова обуться.
11. Вернувшись домой после прогулки по холоду, обязательно убедитесь в отсутствии обморожений конечностей, спины, ушей, носа и т.д.
12. Как только на прогулке вы почувствовали переохлаждение или замерзание конечностей, как можно скорее зайдите в любое теплое место: магазин, кафе, подъезд — для согревания и осмотра потенциально уязвимых для обморожения мест.