Почти треть жителей Алтайского края не могут уснуть без смартфона под рукой
Исследование ORMATEK показало, что 57 % опрошенных листают соцсети перед сном, а 28 % признались, что телефон помогает им справиться с тревожностью.
Эксперты ORMATEK провели исследование, которое показало, что 28 % опрошенных не могут заснуть, если рядом нет смартфона. При этом 57 % россиян листают социальные сети перед сном.
Вечерние привычки россиян складываются из разных занятий: одни стараются расслабиться с помощью ароматов и душа (61 %), другие не могут отказаться от цифровых устройств. Так, 57 % опрошенных листают соцсети перед сном, хотя понимают, что это может мешать отдыху. Еще 28 % признались, что не могут уснуть без телефона: смартфон помогает им расслабиться и справиться с тревожностью.
Не все выбирают цифровые развлечения: треть участников опроса (32 %) мысленно планируют следующий день, а каждый пятый слушает подкасты или аудиокниги. Медитацию и дыхательные практики используют только 18 % респондентов.
На засыпание влияет и обстановка в спальне. Для 58 % опрошенных важно проветривать помещение и поддерживать комфортную температуру, еще 48 % не могут нормально уснуть без тишины и темноты. Для 15 % значение имеют даже детали ночной одежды. Качественные матрас и подушку считают важными для полноценного отдыха 77 % россиян, а 17 % используют тяжелые гравитационные одеяла.
При этом не все популярные советы кажутся участникам исследования полезными. Почти половина (47 %) считает, что принудительное засыпание в одно и то же время не помогает улучшить сон, 38 % разочаровались в совете ужинать за три-четыре часа до сна, а 31 % не увидели пользы в отказе от гаджетов за два часа до отдыха.
