Спортивный врач из Барнаула рассказал, как избавиться от боли в мышцах после тяжёлых тренировок
Болевой синдром, вызванный скоплением молочной кислоты в мышцах после интенсивной тренировки, можно снять с помощью лёгкой пробежки. Об этом в программе «Катунь. Здоровье» рассказал врач по спортивной медицине Краевого физкультурного диспансера Герман Нечаев.
Как пояснил эксперт, главная ошибка новичков и опытных бегунов — ложиться отдыхать сразу после дистанции.
«Ты пробежал 100 метров или 5 километров — ты не должен падать и умирать. Ты должен встать и пройти дальше или пробежаться лёгкой трусцой, даже если больно. Тогда молочная кислота уйдёт очень быстро», — отметил врач.
Если же мышцы уже забились, пациентам рекомендуют принимать препараты на основе янтарной кислоты. Также Нечаев предупредил о признаках перетренированности: первыми сигналами истощения организма становятся нарушения работы нервной системы — бессонница, тревожные сны, потеря аппетита и апатия.
