Барнаульский врач рассказала, как сохранить здоровье в жару

Сегодня в Барнауле столбики термометров в отдельных районах показывали +43 градуса. В такую погоду врачи рекомендуют носить одежду светлых тонов из натуральных тканей – льна и хлопка; надевать головной убор, на шею можно повязать платок, смоченный холодной водой. В период сильного солнцепека — с 11 часов дня до 6 часов вечера на улицу без необходимости лучше не выходить.

«Конечно, это касается наших пожилых пациентов, жителей зрелого возраста, которые непременно находятся на дачах, в садах и почему-то считают нужным именно в 2 часа начать поливать. Нет, все-таки полив и всю работу перенести на утренние либо вечерние часы», — рассказала главный врач Городской поликлиники № 1 г. Барнаула Елена Азарова.

В жаркую погоду специалисты советуют исключить из рациона тяжелую жирную пищу, заменить ее на легкие овощные салаты, каши, белое мясо птицы и рыбу. Обязательно соблюдать питьевой режим. Предпочтение лучше отдать негазированной воде, морсам, охлажденному чаю, а вот от крепкого кофе и алкоголя стоит отказаться.

«Алкоголь в такую жару — это зло, это 100 % зло. Поэтому, если какое-то мероприятие, постараться не употреблять алкоголь», — отметила главный врач Городской поликлиники № 1 г. Барнаула Елена Азарова.

Люди, страдающие сердечно-сосудистыми заболеваниями и сахарным диабетом, жару переносят тяжелее. Им в такую погоду ни в коем случае нельзя прекращать прием своих препаратов.

«Если вы почувствовали себя плохо, в первую очередь сесть и расстегнуть верхние пуговицы рубашки, платья, у мужчин и женщин освободить пояс. Если есть вода, смочить лицо, голову, шею водой, выпить воду», — сообщила главный врач Городской поликлиники № 1 г. Барнаула Елена Азарова.

Чтобы сохранить прохладу в квартире, окна в дневное время лучше не открывать. Если нет кондиционера и вентилятора, можно расставить в помещении емкости с холодной водой, она сделает воздух более влажным.