Диетолог назвал главные ошибки при похудении
Кандидат медицинских наук, врач-диетолог, доцент медицинского факультета СПбГУ Андрей Бобровский в разговоре с радио Sputnik рассказал, что ни в коем случае нельзя делать при похудении.
Так, по словам эксперта, одна из ошибок — это незнание настоящей энергетической ценности продуктов. Многие люди, приобретая некоторые продукты, полагают, что они полезные, и съедают такой еды больше, чем нужно. Например, разнообразные фитнес-батончики.
«Производитель поступает хитро: заявляет на упаковке слоган вроде «полезно для фигуры», обусловленный тем, что он сократил содержание сахара процентов на десять. Но ведь он при этом увеличил содержание жира, или наоборот», – пояснил Андрей Бобровский.
Ещё одна ошибка — быстрый переход на кардинально новое питание, так как выдержать совершенно другой режим бывает очень сложно, поэтому такие попытки часто обрекаются на провал.
Также эксперт не рекомендует худеть исключительно за счёт физических нагрузок, так как сохранить результаты такого похудения на практике оказывается очень сложно.
Четвёртая ошибка — чрезмерно эмоциональный подход к поставленной задаче. Желание похудеть «на силе воли» может в итоге привести к возрастанию стресса, который, в свою очередь, повлечёт за собой переедание.
Наконец, Андрей Бобровский считает ошибкой то, что человек не предлагает себе ничего приятного взамен, лишая себя удовольствия от еды. Таким образом накапливается разочарование, а затем и отказ от намеченной цели.
Почти 300 тысяч жителей Алтайского края научились оказывать первую помощь за 2025 год
В Алтайском крае более 20 новых участников освоили навыки спасения жизни на очередном занятии проекта «Готов к санитарной обороне». На этот раз обучение прошли специалисты по охране труда компании «Конти».
Проект отмечает первую годовщину. По словам преподавателя-инструктора Алтайского института развития медицинского образования Якова Бражникова, за прошедший 12 месяцев в нём приняли участие около 300 тысяч человек.
«За эти 12 месяцев проект стал по-настоящему масштабным и доступным. Мы обучаем не только взрослых, но и детей, адаптируя программы для разных возрастов. Наша задача — чтобы в критической ситуации любой человек, будь то офисный сотрудник, рабочий на предприятии или школьник, не растерялся и смог оказать доврачебную помощь», — пояснил Яков Бражников.
Инструкторы проекта проводят выездные занятия по всему региону — на предприятиях, в учебных заведениях, детских садах и организациях. Основной акцент делается на практику: все участники отрабатывают приёмы на специальных манекенах под контролем медиков.
Один из участников, Михаил Погорелов, отметил ценность таких занятий: «В теории все кажется понятным, но только на практических занятиях, когда нужно правильно наложить жгут или сделать непрямой массаж сердца на манекене, понимаешь настоящую ценность этих навыков. В нашей работе это особенно актуально — умение действовать быстро и правильно может спасти чью-то жизнь на производстве».
Записаться на обучение может любой желающий по единому телефону 122. Проект «Готов к санитарной обороне» продолжает расширяться, формируя в регионе культуру безопасности и взаимопомощи.
