Информационный телеканал
Алтайского края
Реклама на Катунь 24 // (3852) 999-800
Версия для слабовидящих

Учёные назвали пять способов улучшить сон

Эксперты рассказали, как повысить качество сна. Рекомендации приводит РИА Новости.

Ещё по теме: Алтайский край стал одним из самых бессонных регионов Сибири


В первую очередь учёные призывают обратить внимание на продолжительность сна. Если человек спит менее 5 часов в сутки, то это может негативно сказаться на мозговом кровообращении и сердечно-сосудистой системе в целом.

Также недосып может привести к развитию психических заболеваний, однако и привычка досыпать тоже негативно влияет на общее состояние организма, считают учёные.

Исследователи также считают, что пить алкоголь перед сном — плохая идея. Хоть спиртное и может помочь быстро уснуть, однако качество сна заметно ухудшится. Поэтому учёные советуют пить перед сном тёплое молоко и травяной чай.

Кроме того, эксперты призывают отказаться от просмотра телевизора перед сном, так как исходящее от него синее излучение нарушает выработку мелатонина.

Для улучшения качества сна необходимо отказаться от еды за три часа до этого, проветрить комнату и застелить постель бельем из натуральных материалов, считает российский врач Тимур Асанов.

Важно

Опытный сотрудник органов прокуратуры приступил к своим обязанностям 27 июля.

Эксклюзивные программы от журналистов телеканала "Катунь 24"

Актуальные новости Алтайского края от корреспондентов краевого телеканала «Катунь 24».

Встречаем утро нового прекрасного дня с ведущими телеканала «Катунь 24». Хорошее настроение гарантировано!

Ежедневное интервью с самыми интересными жителями края и гостями нашего региона.

Выделенные средства позволили высокотехнологично адаптировать рабочие пространства под конкретные нужды людей с ограничениями по здоровью.

С начала 2026 года девять организаций Алтайского края получили финансовую поддержку от регионального Отделения Социального фонда России на обустройство рабочих мест для сотрудников с инвалидностью. Общая сумма субсидий, выделенных в рамках национального проекта «Кадры», составила около 1,7 миллиона рублей.

Благодаря господдержке компании смогли не просто купить стандартную мебель, а грамотно адаптировать места под физические особенности новых работников. Программа позволила трудоустроить специалистов самых разных профилей: слесаря, оператора котельной, повара, продавца, менеджера по персоналу, главного бухгалтера и даже заместителя директора по коммерческим вопросам. Отдельное внимание в регионе уделяется участникам специальной военной операции — к мирным профессиям при поддержке фонда успешно вернулись трое ветеранов.

Один из ярких примеров такой интеграции показало предприятие ООО «Агро-Сибирь». Компания возобновила трудовой договор с мобилизованным ветераном СВО, оборудовав для него место тракториста-машиниста. Краевое Отделение СФР направило аграриям максимальную субсидию в 200 тысяч рублей, на которые в трактор установили электрический автопилот. Теперь машина управляется автоматически с сантиметровой точностью. Инновация свела к минимуму физические нагрузки для водителя, сделав его труд комфортным, а предприятию обеспечила высокое качество полевых работ.

«Мы видим главную задачу не в том, чтобы просто выплатить деньги, а в том, чтобы создать условия, при которых человек чувствует себя полноценным профессионалом, — подчёркивает управляющий Отделением СФР по Алтайскому краю Ольга Клиндухова. — Когда работодатель благодаря нашей субсидии получает квалифицированного и мотивированного сотрудника, а техника начинает работать с ювелирной точностью, выигрывают все».

По правилам программы, предприятие может компенсировать до 200 тысяч рублей за каждое рабочее место, созданное для инвалида I или II группы, а также для ветерана боевых действий (независимо от группы инвалидности). Эти деньги разрешается тратить на специализированную мебель, программное обеспечение и технические приспособления.

Чтобы получить выплату, работодателю необходимо трудоустроить сотрудника минимум на девять месяцев. В течение трёх месяцев со дня подписания трудового договора нужно подать заявление в центр занятости населения, приложив чеки и документы, подтверждающие реальные траты. После одобрения заявки средства перечисляют на счёт предприятия в течение 10 рабочих дней. Уточнить детали работодатели Алтайского края могут по телефону регионального контакт-центра для страхователей: 8 (3852) 399-888.

Фото: ГУ МЧС России по Алтайскому краю

Особое внимание собравшиеся уделили обеспечению безопасности отдыхающих у воды.

Селекторное совещание по итогам оперативной обстановки в июле провели в Главном управлении МЧС России по Алтайскому краю. В режиме видеоконференции в нем участвовали главы городов и районов.

В минувшем месяце в регионе возникла чрезвычайная ситуация из-за ураганного ветра с порывами до 41 метра в секунду. Отключения электроэнергии зафиксировали в 44 населённых пунктах Краснощековского и Чарышского районов. Поврежденными оказались 248 кровель зданий в Краснощековском и Солонешенском районах. Для ликвидации последствий привлекалась значительная группировка сил.

На водоемах в июле погибло 12 человек, из которых двое — дети. Для предотвращения трагедий с 9 июля по 9 августа проходит Месячник безопасности детей на водных объектах.

«Важную роль в снижении трагической статистики играет создание новых благоустроенных зон отдыха. Запреты здесь бессмысленны и ни к чему не ведут. Нужно обеспечить людям безопасные места для купания, чтобы им было куда пойти. В муниципалитетах необходимо продумать этот вопрос», — подчеркнул и. о. начальника ГУ МЧС России по Алтайскому краю Алексей Жук.

Согласно прогнозам, в августе в регионе продолжится период гроз, будет высоким риск возникновения крупных природных пожаров.

С июня 2026 года налогоплательщики региона могут урегулировать разногласия с инспекторами при помощи независимых посредников.

В Алтайском крае стартовал пилотный проект, благодаря которому местные налогоплательщики могут решать конфликты с фискальным ведомством мирным путём. Как сообщили в УФНС России по Алтайскому краю, с июня 2026 года для урегулирования разногласий жителям и бизнесу доступна процедура медиации. Воспользоваться ею можно бесплатно.

Медиация представляет собой способ нахождения взаимоприемлемого решения без обращения в суд. В этом процессе участвует независимый специалист — медиатор. Он не принимает ничью сторону, не даёт собственных оценок действиям участников, а лишь помогает сторонам услышать друг друга и прийти к соглашению. Процедура полностью строится на принципах добровольности и беспристрастности.

В краевом управлении налоговой службы подчёркивают, что привлечь медиатора можно на любой досудебной стадии и совершенно по любым вопросам. Специалисты уверены, что такой современный подход даёт возможность оперативно снимать возникающие претензии, существенно снижать нагрузку на судебную систему и сохранять конструктивные рабочие отношения между государством и налогоплательщиками.

Все условия и порядок привлечения специалистов закреплены в специальном распоряжении ФНС России (от 24.10.2025 № 407@). Узнать подробности об участии в процедуре примирения жители региона могут по телефону УФНС России по Алтайскому краю: 56-07-92 (добавочные номера 13-87 или 10-66).

Лента новостей