Врач назвала продукты для защиты от коронавируса
Для защиты от коронавирусной инфекции нужно не только использовать маски и соблюдать дистанцию. Необходимо иметь и поддерживать крепкую иммунную систему.
Для защиты от коронавирусной инфекции нужно не только использовать маски и соблюдать дистанцию. Необходимо иметь и поддерживать крепкую иммунную систему.
По словам популяризатора здорового питания Гиты Мейкер-Кларк, «адекватные питательные вещества» крайне необходимы для оптимального уровня защитных функций.
«Во время острой инфекции любого типа, включая SARS-CoV-2, организм испытывает стресс, из-за чего происходят метаболические изменения и увеличивается потребность в питательных веществах. Плохое питание значительно снижает иммунные функции, с этим я сталкиваюсь ежедневно в своей практике», – отметила врач.
Чтобы помочь противодействию воспалительным процессам, нужно больше есть свежих продуктов и снизить потребление рафинированного сахара, сообщает «Российская газета» со ссылкой на Express.
«Витамины работают в „команде“. Сложной иммунной системе человека необходимы витамины A, C, D, E, B6 и B12, фолиевая кислота, цинк, железо, медь и селен и многие другие микроэлементы», – пояснила эксперт.
Так, дневную дозу витамина С, по словам Мейкер-Кларк, обеспечивают брокколи, сладкий перец, брюссельская капуста, папайя и цитрусовые. Для поддержания в норме содержание витамина А необходимо включить в ежедневный рацион зеленые овощи, морковь, тыкву и сладкий картофель. Витамин Е организм получает из орехов – миндаля, фундука, арахиса, а также из шпината и подсолнечного масла.
Восполнять недостаток витамина D в период с октября по март доктор посоветовала с помощью биологически активных добавок, поскольку богатых им продуктов не очень много.
«Вместе эти питательные вещества играют синергетическую роль на каждом этапе иммунного ответа. Максимальный уровень защиты организма в нынешних условиях необходим каждому человеку», – заключила Гита.
