Эксперты назвали шесть привычек, которые помогут быстро сжечь жир
Зарубежные специалисты рассказали, что заставить организм после 40 лет не откладывать жир, а использовать его в качестве источника энергии, помогут несколько простых правил, которые рекомендуется ввести в привычку.
Первое правило – спать не менее семи часов в сутки. Без включенных гаджетов и других источников света. Ученые давно доказали, что плохой сон способствует набору лишнего веса. А также развитию диабета, сердечных заболеваний и так далее.
Также специалисты посоветовали регулярно есть шпинат, капусту, сладкий перец. Третье правило – не отказываться от жирных продуктов. А именно: от авокадо, орехов, несоленых семечек и оливкового масла.
Избегать стоит обработанных сахаров, рафинированных углеводов и спиртного, пишет «Российская газета».
Похудеть поможет и интервальное питание, когда дневную норму калорий вы употребляете в течение восьми часов. В остальное время надо дать организму время на переваривание пищи и процесс сжигания жира, считают специалисты.
Еще одно правило – регулярные физические нагрузки. Например, ежедневная быстрая ходьба в течение 30 минут.
«Такие тренировки делают ваши клетки и мышцы более чувствительными к инсулину. А это препятствует набору веса», — пояснили специалисты.
Нубийский козёл Чебурашка из барнаульского зоопарка живёт с тремя жёнами
Сегодня отмечают неофициальный праздник — День козла. В Барнауле этих парнокопытных можно встретить в зоопарке «Лесная сказка». Петь козлом, доверить козлу капусту, любовь зла — полюбишь и козла — в русском языке существует сотни фразеологизмов и поговорок с упрёком в адрес этих животных. А они вообще-то полезные. Например, на козьем молоке выросло не одно поколение питомцев «Лесной сказки».
Камерунские или карликовые — дружелюбные и неагрессивные животные. Они весят в 2 раза меньше обычных домашних коз, а на голове носят маленькие загнутые назад рожки, которыми невозможно нанести травму. В барнаульском зоопарке камерунское семейство живёт под предводительством козла Жорика. В его гареме 4 жены — Маша, Даша, Марта и Забава. Каждую весну рождаются козлята.
Нубийских коз отличают длинные висящие уши. Отец семейства Чебурашка живёт в вольере с 3 жёнами. Представители этой породы любят активный досуг — для козлят даже установили детскую горку в вольере.
Винторогие козлы — единственные, к которым зоотехники заходят только по двое. Их рога вырастают до полутора метров в длину. Ими пользуются во время поединков — винторогие козлы не бодаются, а переплетают рога и толкаются. Весит такой козёл около 90 килограммов — это как 3 камерунских.
Выходит, если когда-нибудь вас сравнят с козлом, не обижайтесь — ведь это очень умные, выносливые и смелые животные, которые готовы защищать своё семейство.
