Ученые рассказали, как хорошо выспаться
Ученые выявили эффективный способ хорошо выспаться. Для этого эксперты проанализировали более пяти тысяч исследований.
Ученые выявили эффективный способ хорошо выспаться. Для этого эксперты проанализировали более пяти тысяч исследований.
Американские учёные выяснили, как быстрее уснуть и значительно улучшить качество сна. Эксперты утверждают, что для этого необходимо за 90 минут до ночного отдыха принять ванну с температурой воды 40-43 градуса по Цельсию.
Оказалось, что подобные процедуры за полтора часа до сна помимо прочего увеличивают скорость засыпания, в среднем, на десять минут.
Ученые определили оптимальную температуру воды. Для этого они проанализировали более пяти тысяч исследований, касающихся влияния на сон теплой и горячей воды, сообщает «Российская Газета».























