Названо оптимальное количество часов сна для взрослых
Специалисты рассчитали точную продолжительность ночного отдыха, которая лучше всего защищает организм от серьёзных заболеваний. Идеальной нормой для взрослого человека признали чуть больше семи часов в сутки.
Именно при таком режиме у большинства людей наблюдаются наилучшие показатели здоровья: нормализуется давление и уровень сахара в крови. При этом врачи-сомнологи подчёркивают, что физиологическая потребность во сне индивидуальна. Некоторым людям для восстановления хватает пяти часов, а другим требуется до девяти. Главный критерий нормы — лёгкое пробуждение и высокая концентрация внимания в течение дня.
Эксперты также оценили популярную привычку «отсыпаться» на выходных за всю тяжёлую рабочую неделю. Компенсировать накопившийся недосып действительно можно, но только если спать в субботу и воскресенье максимум на два часа дольше обычного. Слишком долгий сон, по словам медиков, лишь вредит организму, нарушая обмен веществ и сбивая биологические часы.
