Врач-гериатр Алтайского края рассказала, как пожилым людям сохранить активность и здоровье

Наталья Александровна, какие ключевые аспекты важно учитывать, помогая старшим поколениям оставаться активными физически и социально?

Активность действительно играет ключевую роль в поддержании качества жизни в зрелом возрасте. Важно различать ситуации, когда пожилой человек предпочитает пассивный образ жизни сам, и случаи, когда ограничения связаны с медицинскими противопоказаниями. Лечащий врач часто советует отдых и снижение физической активности, но только при серьёзных обострениях заболеваний. Во всех остальных ситуациях поддержание подвижности и социализации крайне важны.

Многие молодые люди стремятся помогать своим родителям или родственникам старшего возраста. Как правильно проявлять заботу, не ограничивая свободу выбора и активность пожилых людей?

Забота должна выражаться в поддержке, а не навязывании определённых правил. Простейшие вещи вроде помощи с покупками продуктов или уборки квартиры радуют многих пожилых людей, облегчают их повседневную нагрузку и предотвращают депрессивные настроения. Однако важно помнить, что такие проявления заботы не должны становиться причиной постоянного отказа от самостоятельной активности.

Каковы правила, которым нужно следовать, сопровождая пожилого человека на прогулках вне помещения?

Физическую активность нельзя продолжать, если человек чувствует недомогание. На это указывают возникающие при физической нагрузке сбивчивое дыхание, нарушения ритма сердца и любые боли, а также чувство холода и холодный пот. Также вас должны насторожить изменения походки, которые обычно отсутствуют у этого человека при ходьбе.

Прогулки должны быть в хорошо освещенных местах, там, где поверхность ровная: ровный асфальт или плитка, утоптанная грунтовая дорога (если пожилой человек испытывает трудности при ходьбе, на грунтовой дороге не должны встречаться корни и какие-либо другие препятствия). Помните, что ходьба по утоптанной грунтовой дороге связана с меньшей нагрузкой на стопы, чем ходьба по асфальту. Ходьба по очень мягкому грунту, такому как песок, связана с повышенной нагрузкой.

Пожилой человек должен быть одет по погоде, одежда в идеале должна быть «многослойной», допускающей возможность регулировать теплоотдачу без риска простыть.

Должна быть обеспечена безопасность прогулок: пожилые люди не должны гулять в одиночестве в безлюдных местах, а также близ дорог и там, где интенсивное транспортное движение, а также загазованный воздух. 

Расскажите подробнее о рекомендациях врачей относительно физической активности пожилых людей.

Врачи рекомендуют ограничить физическую активность только при значительных ухудшениях состояния здоровья, тяжёлых острых заболеваниях или хронических патологиях в терминальной стадии. Чаще всего сниженная активность становится следствием отсутствия мотивации и одиночества. Поэтому необходимо подходить осторожно и внимательно следить за реакциями организма пожилого человека на предлагаемые нагрузки. Даже небольшие изменения в самочувствии требуют немедленной остановки занятий.

А что касается социальной активности, как её стимулировать?

Социальная активность необходима каждому человеку независимо от возраста. Можно предложить пожилым людям освоить новые технологии, научиться пользоваться компьютером или интернетом. Запись к врачу онлайн, передача показаний счётчиков воды и многие другие удобства сделают их жизнь проще и комфортнее. Организовывайте прогулки на свежем воздухе, посещайте музеи, выставки, мероприятия рядом с домом. Познакомьте пожилого человека с новыми занятиями, такими как садоводство, вязание, рисование, которое приносит радость и повышает самооценку.

Давайте поговорим о лекарственных препаратах. Насколько важно соблюдение рекомендаций врача по приёму медикаментов?

Соблюдение назначений врача критически важно для контроля течения хронических болезней. Мы рекомендуем помощь близким в организации регулярного приёма лекарств, контроле своевременности и правильности дозировки. Совместные усилия семьи позволяют пожилым людям успешно справляться с болезнью и радоваться маленьким победам в процессе лечения.

Какие практические рекомендации по созданию комфортной среды дома вы могли бы дать нашим читателям?

Для поддержания мобильности пожилых людей существуют специальные приспособления, такие как перила, поручни и ограждения. Безбарьерная среда позволяет свободно передвигаться по дому, предотвращает падения и поддерживает физическое здоровье. Использование длинных пристенных поручней облегчает перемещение по квартире и создаёт уверенность в безопасности передвижения.

Помните, что внимание и поддержка близких играют огромную роль в сохранении активного образа жизни пожилых людей.