Исследование: чтобы избежать депрессии, нужно ходить пешком

Метаанализ охватил 33 исследования, в которых приняли участие более 96 000 взрослых по всему миру, использующие фитнес-трекеры для подсчета ежедневных шагов.

Выяснилось, что по сравнению с контрольным уровнем в 5000 шагов в день, те, кто делал хотя бы на 1000 шагов больше ежедневно, снижали вероятность развития депрессии на 9 %. У тех, кто проходил 7000, вероятность депрессии была на 31 % ниже. Более 7500 шагов — на 43 %. Однако после 10 000 шагов в день снижение риска прекращалось, достигнув максимальной отметки.

Отмечается, что тенденция сохранялась для всех возрастных групп, и женщин, и мужчин.