*Phygital — от английского physical и digital, сочетание цифровых и физических каналов.
Фитнес-тренер объяснил, как сохранить привычку к тренировкам в холодный сезон — от многослойной одежды и утренних занятий до двух-трех тренировок в неделю без перегрузок.
Холода и короткий световой день мало располагают к активности: сложнее выйти на утреннюю пробежку или дойти до зала. По словам фитнес-тренера Владислава Бондаренко, одной мотивации для регулярных занятий недостаточно — она есть сегодня, а завтра уже нет. Надежнее встроить тренировки в расписание, как любую другую привычку, и заниматься понемногу, но методично.
На улице
Осенью тренироваться на воздухе даже приятнее, чем летом: прохлада и умеренная влажность не дают организму перегреться и потерять влагу, а интенсивные нагрузки даются легче. Но подготовка важна — разминка при низких температурах должна занимать не менее 10–15 минут. Одеваться тренер советует многослойно: термобелье для отвода влаги, флис для тепла и мембранная куртка от ветра и осадков, плюс шапка, перчатки и непромокаемая обувь. Хлопок лучше не использовать — он быстрее промокает и дольше сохнет.
В зале
Тем, кто выбирает зал, эксперт не советует заниматься после работы: когда световой день закончился, на полноценную тренировку не остается ни физических, ни эмоциональных сил. Лучше планировать занятия рано утром — залы в это время свободнее. Эффективная тренировка не обязана длиться два часа: 45–60 минут при хорошей интенсивности вполне достаточно, а новичкам можно начать с более коротких занятий. Ходить в зал каждый день тренер не рекомендует: мышцам нужно время на восстановление, а чрезмерное усердие чревато микротравмами, истощением нервной системы, гормональным сбоем и износом суставов и связок. Два-три занятия в неделю при регулярности уже дадут результат.
С тренером
Перестроить программу под осень бывает непросто, особенно новичку, поэтому эксперт советует обратиться к профессиональному тренеру — он подберет безопасную нагрузку, проверит технику и адаптирует программу под доступный инвентарь. По данным Авито, в сентябре 2026 года спрос на занятия с тренерами вырос: интерес к аквааэробике прибавил 32% за месяц, к пилатесу — 31%, к растяжке и йоге — 23%, к фитнесу — 15%.
Пассажиры недовольны маленьким табло в новом терминале барнаульского аэропорта.
В новом терминале аэропорта Барнаула пассажиры обратили внимание на маленькое табло с расписанием рейсов. По их словам, прочитать информацию трудно даже на небольшом расстоянии.
На этом фоне у пассажиров вызывает недоумение рекламный экран: почему рекламе отвели столько места, а важную для вылетающих информацию приходится рассматривать с трудом?
Напоминаем, новый терминал барнаульского аэропорта начал работу в 2026 году.
Парад 7 ноября 1941 года стал демонстрацией стойкости армии и народа и полной неожиданностью для противника.
Дата установлена в память о параде на Красной площади 7 ноября 1941 года, который имел большое историческое значение.
Он прошел в разгар битвы за Москву, когда немцы стояли в 70–100 км от столицы, а в городе действовало осадное положение. О параде объявили лишь поздно вечером 6 ноября, мероприятие готовилось в обстановке секретности.
Парад транслировался по радио на весь мир. Перед войсками выступил Сталин — он назвал войну освободительной и призвал вдохновляться образами Александра Невского, Дмитрия Донского, Кузьмы Минина, Дмитрия Пожарского, Александра Суворова и Михаила Кутузова.
Немецкая авиация так и не смогла прорваться к площади: летчики 6-го истребительного корпуса и зенитчики ПВО сбили 34 самолета, и ни одна бомба не упала на город. Для противника парад стал полной неожиданностью, а после него тысячи людей по всей стране пошли в военкоматы записываться добровольцами.
7 ноября в России отмечают День Октябрьской революции 1917 года — памятную дату, которая до Барнаула дошла с опозданием: известие о восстании пришло сюда только 9 ноября, а Советская власть в городе установилась лишь 20 декабря.
В ночь с 7 на 8 ноября по новому стилю, то есть с 25 на 26 октября по старому, в Петрограде вспыхнуло восстание. Сигналом послужил выстрел «Авроры»: вооруженные рабочие, солдаты и матросы взяли Зимний дворец, отстранили от власти Временное правительство и объявили о переходе власти к Советам, которая продержалась 73 года. Революция изменила политический, идеологический и хозяйственный уклад страны, а на большей части бывшей Российской империи возникло государство, с 1922 года известное как Союз Советских Социалистических Республик.
Как революция пришла на Алтай?
Пока в Петрограде разворачивалась Октябрьская революция, Барнаул ещё не знал о смене власти: известие о восстании пришло сюда лишь 9 ноября — 27 октября по старому стилю. Поэтому местные события, связанные с переходом власти к Советам, начались позже памятной даты.
Уже 11–13 ноября в городе проходили митинги в поддержку власти Советов. А 14 ноября Барнаульский Совет высказался за её переход в руки Советов. Однако от политического решения до его осуществления прошёл ещё месяц.
В декабре был создан Военно-революционный комитет во главе с Матвеем Цаплиным. Он занял важнейшие пункты города и направил комиссаров в учреждения. Советская власть в Барнауле установилась 20 декабря 1917 года — 7 декабря по старому стилю. Так что у барнаульской истории Октябрьской революции свой календарь: ноябрьские известия и митинги, а затем декабрьская смена власти.
В народном календаре 7 ноября – Дедовские плачи, Праведная Тавифа, Федотов день, Федота, Красная горка. Православная церковь сегодня вспоминает праведную Тавифу, которая была известна своей благотворительностью и трудолюбием.
Традиции и обычаи
7 ноября холода усиливаются и приближается зима. Зачастую за окном ненастная погода. По погодным явлениям дня судили о том, какой будет зима.
В народном календаре эта дата получила название Дедовские плачи. На Руси было принято поминать усопших родственников и друзей. В этот день и на следующий чаще всего наблюдается дождь или снег. По поверью это природа оплакивает ушедших в иной мир людей.
Крестьяне 7 ноября ходили на кладбище, приводили в порядок могилки, зажигали свечи. Еду раздавали нищим, чтобы те помянули умерших. Дома тоже устраивали поминки. Столы накрывали блюдами, которые предпочитали при жизни покойные родственники.
Ещё было принято помогать обездоленным и сиротам. Деток, оставшихся без родителей, опекали всей деревней. Считалось одним из самых страшных грехов обмануть или что-то украсть у сироты.
В этот день женщины раскаивались в грехах, чтобы встретить зиму с чистыми помыслами. Торговцам запрещалось есть хлеб, иначе торговли не будет. Крестьяне, продающие зерно, чтобы не спугнуть удачу, не должны были менять место, на котором они торгуют.
Приметы и поверья
7 ноября на свет появляются обаятельные и любознательные личности. Им покровительствует знак зодиака Скорпион. Они не сидят сложа руки и не останавливаются на достигнутом. Пытливый ум толкает их узнавать что-то новое и интересное. Заслужить расположение их непросто. Несмотря на внешнюю приветливость, они мало кого подпускают к себе близко.
По поверью рожденные в этот день обладают особым даром. Они могут облегчить чужие страдания. В качестве талисмана им подходит хрусталь. Этот камень помогает обрести ясность ума, избежать неприятностей. Его кладут под подушку, чтобы избежать дурных снов.
