Барнаульцев приглашают пройти диагностику новообразований кожи
Акция пройдет в рамках нацпроекта «Здравоохранение».
26 и 27 апреля в Алтайском краевом онкологическом диспансере пройдут Дни диагностики новообразований кожи. Акция направлена на своевременного выявления рака кожи, в том числе меланомы, сообщает пресс-служба «Надежды».
Если у вас есть асимметричные родинки с неровными, зазубренными краями, если в последнее время на них стали появляться цветные вкрапления (серые, белые, черные, красные, темно-коричневые), если родинка вдруг начала быстро расти, стала кровоточить – вам нужно обязательно показаться врачу.
В дни акции с 8:00 до 15:00 консультации онкологов будут бесплатными. На прием может записаться любой житель Алтайского края по телефону 8 (3852) 507-163 с 8:30 до 16:00. Для прохождения осмотра при себе необходимо иметь паспорт.
Алтайские диетологи дали советы, как не набрать лишних килограммов в праздники
Рекомендациями делится Минздрав Алтайского края.
- Составьте меню праздничного ужина. Распишите ингредиенты, которые требуются для выбранных блюд, и закупайте продукты согласно списку.
- Ищите здоровые альтернативы: мясо и рыбу можно запечь или приготовить на пару. Майонез в салатах можно заменить на натуральный йогурт или сметану с горчицей. Колбасу заменить на отварное мясо или морепродукты. Используйте специи и зелень – они усиливают вкус и помогают сократить количество соли.
- Не нарушайте график. Даже в праздник не стоит пропускать завтрак и обед.
- Не торопитесь. Кладите вилку на тарелку после каждого кусочка, тщательно пережевывайте и наслаждайтесь вкусом. Сытость приходит спустя 15–20 минут. Прежде чем брать добавку, сделайте паузу. Простой лайфхак: используйте посуду меньшего размера – это обман для мозга, помогающий съесть меньше.
- Контролируйте алкоголь.
- Пейте воду.
- Больше двигайтесь.
