Россиянам рассказали о полезных свойствах смеха
Смех может благоприятно влиять на работу жизненно важных систем организма.
Главный психиатр российской столицы Георгий Костюк рассказал о влиянии смеха на человеческий организм, его слова приводят РИА Новости.
По словам эксперта, смеющийся человек перестаёт ощущать или слабо ощущает боль при артрите, в его крови понижается уровень сахара. Смех также снижает риск психологической усталости, способствуя расслаблению человека.
Специалист отметил, что при смехе вырабатываются иммуномодулирующие гормоны, способные укрепить работу дыхательной, сердечно-сосудистой и пищеварительной систем.
При неврологических расстройствах и депрессивных состояниях врачи эффективно применяют техники смехомедитации, смехотехники дыхания, так как смехотерапия помогает человеку успокоиться, преодолеть бурные эмоциональные порывы и прийти в стабильное психологическое состояние.
Алтайские диетологи дали советы, как не набрать лишних килограммов в праздники
Рекомендациями делится Минздрав Алтайского края.
- Составьте меню праздничного ужина. Распишите ингредиенты, которые требуются для выбранных блюд, и закупайте продукты согласно списку.
- Ищите здоровые альтернативы: мясо и рыбу можно запечь или приготовить на пару. Майонез в салатах можно заменить на натуральный йогурт или сметану с горчицей. Колбасу заменить на отварное мясо или морепродукты. Используйте специи и зелень – они усиливают вкус и помогают сократить количество соли.
- Не нарушайте график. Даже в праздник не стоит пропускать завтрак и обед.
- Не торопитесь. Кладите вилку на тарелку после каждого кусочка, тщательно пережевывайте и наслаждайтесь вкусом. Сытость приходит спустя 15–20 минут. Прежде чем брать добавку, сделайте паузу. Простой лайфхак: используйте посуду меньшего размера – это обман для мозга, помогающий съесть меньше.
- Контролируйте алкоголь.
- Пейте воду.
- Больше двигайтесь.
