Учёные назвали продукт, уменьшающий проявления стресса
Он положительно влияет на кишечную микробиоту, связанную с состоянием ментального здоровья.
Открытие сделали ученые из Университета Южной Австралии. Выяснилось, что уменьшать проявления стресса способен грецкий орех. Результаты исследований опубликованы в журнале Nutrients.
Специалисты изучили восемьдесят студентов. Их разделили на две группы: одна соблюдала обычный режим питания, вторая добавила в рацион грецкие орехи. Добровольцев попросили ежедневно употреблять в день около половины чашки. Наблюдение вели 16 недель. За это время студентов обследовали трижды: в начале семестра, в период экзаменов и через две недели после окончания сессии.
После окончания эксперимента выяснилось, что у участников, употреблявших в пищу грецкие орехи, улучшились показатели психического здоровья, биомаркеры метаболизма и общее качество сна в долгосрочной перспективе. Кроме того, они не отметили повышение уровня стресса перед экзаменами, в отличие от студентов контрольной группы, не добавлявших в рацион грецкие орехи.
Специалисты отмечают, что грецкие орехи богаты омега-3 жирными кислотами, антиоксидантами, мелатонином, полифенолами, фолиевой кислотой и витамином Е. Они благотворно влияют на кишечную микробиоту, которая в свою очередь связана с ментальным здоровьем.
Игнатьев день: традиции и приметы на 2 января
В народном календаре 2 января – Игнатьев день. Православная церковь сегодня почитает память Игнатия Богоносца – мужа апостольского, священномученика Древней Церкви, третьего епископа Антиохийского после апостола Евода и Петра, ученика Иоанна Богослова.
Традиции и обычаи
2 января – второй день года в григорианском календаре. В народе этот день называли Игнатий Богоносец, или Игнатьев день. Говорили, каков Игнат, таким и август будет.
В честь святых в храмах в этот день устраивают крестные ходы и служат молебен. В народе считали, что 2 января нужно защищать жилище от происков злых духов. С этой целью брали в руки иконы и ходили с ними вокруг дома. Верили, что этот ритуал поможет не только защититься от злых духов, но ещё от бедности и голода. Дом считали хранителем семейных традиций. Ему кланялись в пояс. Каждому помещению (сараям, амбарам, постройкам) высказывали почтение.
Начинали готовиться к празднованию Рождества. Хозяйки убирали в домах, запасались продуктами к празднику, готовили праздничную одежду. Молодежь и дети учили песни и колядки.
Приметы и поверья
- На Игната стряхивали снег с деревьев и кустарников. Чем больше получится стряхнуть, тем богаче будет урожай.
- Иней на деревьях – к ясной погоде.
- Звездное небо предвещает богатый урожай.
- Если синицы громко чирикают, то похолодание будет затяжным.
- Какая погода 2 января, таким и август будет: морозно и солнечно – ясным и жарким, слякоть и вьюга – к дождям и холодам.
Человек, рожденный 2 января, по гороскопу Козерог. Эти люди наделены огромной жизненной силой, решительностью и отвагой. Они настойчиво идут к цели и почти всегда добиваются желаемого. В качестве талисмана им подходит турмалин. Камень защищает от неприятностей, порчи и сглаза, дарит своему владельцу крепкое здоровье и долголетие.
