Россиянам назвали способы справиться с заеданием стресса
Нутрициолог предлагает чаще гулять, заниматься спортом, заменять сладкое фруктами или теплой водой и не держать поблизости «сладкий перекус».
С перееданием из-за стресса можно бороться с помощью прогулок, рассказала нутрициолог Елена Свиридова для «Ленты.ру».
Она напомнила, что во время стрессовой ситуации или опасности в крови человека начинает резко вырабатываться гормон кортизол.
«Так организм включает защитные функции и концентрирует внутренние резервы. Это приводит к быстрому всплеску энергии, активизации функций памяти, резкому повышению иммунитета и пониженной чувствительности к боли», — объяснила она.
Врач также добавила, что при повышении уровня кортизола возрастает желание съесть что-то сладкое, соленое или жирное независимо от того, голоден человек или нет. Это облегчает голод ненадолго, рассказывает нутрициолог.
«Мозг заставляет что-то перекусить и насытиться. Так он подготавливает нас к потенциальной опасности. Ежедневный стресс и отсутствие иных способов справиться с ним могут привести к постоянно высокому уровню кортизола, следовательно, и к перееданию», — предупредила Свиридова, добавив, что так кортизол может влиять на пищевое поведение и вес.
Чтобы справиться с постоянным заеданием стресса, специалист порекомендовала при желании срочно съесть сладкое и подождать полчаса, чтобы уровень кортизола снизился. Также она предлагает заменить еду прогулками или занятиями спортом.
Если аппетит не уходит, нездоровый перекус можно заменить фруктами или теплой водой, отметила эксперт. В заключение Свиридова предложила не держать рядом сладкие продукты-провокаторы, которые могут вызвать желание перекусить.
Игнатьев день: традиции и приметы на 2 января
В народном календаре 2 января – Игнатьев день. Православная церковь сегодня почитает память Игнатия Богоносца – мужа апостольского, священномученика Древней Церкви, третьего епископа Антиохийского после апостола Евода и Петра, ученика Иоанна Богослова.
Традиции и обычаи
2 января – второй день года в григорианском календаре. В народе этот день называли Игнатий Богоносец, или Игнатьев день. Говорили, каков Игнат, таким и август будет.
В честь святых в храмах в этот день устраивают крестные ходы и служат молебен. В народе считали, что 2 января нужно защищать жилище от происков злых духов. С этой целью брали в руки иконы и ходили с ними вокруг дома. Верили, что этот ритуал поможет не только защититься от злых духов, но ещё от бедности и голода. Дом считали хранителем семейных традиций. Ему кланялись в пояс. Каждому помещению (сараям, амбарам, постройкам) высказывали почтение.
Начинали готовиться к празднованию Рождества. Хозяйки убирали в домах, запасались продуктами к празднику, готовили праздничную одежду. Молодежь и дети учили песни и колядки.
Приметы и поверья
- На Игната стряхивали снег с деревьев и кустарников. Чем больше получится стряхнуть, тем богаче будет урожай.
- Иней на деревьях – к ясной погоде.
- Звездное небо предвещает богатый урожай.
- Если синицы громко чирикают, то похолодание будет затяжным.
- Какая погода 2 января, таким и август будет: морозно и солнечно – ясным и жарким, слякоть и вьюга – к дождям и холодам.
Человек, рожденный 2 января, по гороскопу Козерог. Эти люди наделены огромной жизненной силой, решительностью и отвагой. Они настойчиво идут к цели и почти всегда добиваются желаемого. В качестве талисмана им подходит турмалин. Камень защищает от неприятностей, порчи и сглаза, дарит своему владельцу крепкое здоровье и долголетие.
