Диетолог назвал два способа сбросить «летние» килограммы без диет
Они не навредят здоровью.
В первую очередь необходимо увеличить количество ежедневных физических нагрузок, заявил кандидат медицинских наук, врач-диетолог, доцент медицинского факультета СПбГУ Андрей Бобровский. При этом посещать фитнес-клуб необязательно, добавил специалист.
«Во-первых, нужно увеличить расход энергии. То есть нужны физические упражнения, причем речь необязательно про походы в фитнес-клуб, речь про повседневную нагрузку. Можете начать парковаться дальше от места работы или на остановку раньше выходить из автобуса, чтобы пройтись пешком и сжечь больше калорий, чем обычно», — рассказал в интервью радио Sputnik Андрей Бобровский.
Ещё один способ сбросить набранные летом килограммы — дополнить рацион низкокалорийными продуктами, считает врач.
«Что касается питания, то я сторонник не ограничительных диет, когда надо от чего-то отказываться, а расширительного питания. То есть я рекомендую вводить в рацион больше низкокалорийных продуктов. Тогда насыщение будет наступать раньше, что позволит сократить потребление высококалорийных продуктов. Допустим, летом вы съедали целую пачку мороженого, а теперь берите только половину, но добавляйте фрукты. То же самое можно проделать с макаронами, смешав их с овощами. Суть в том, чтобы в желудок попадал большой объем низкокалорийной пищи», — подытожил Бобровский.
