Россиянам рассказали, как начать легко просыпаться по утрам
Необходимо найти правильную мотивацию для раннего подъема.
Поменять свой хронотип с «совы» на «жаворонка» вряд ли удастся. Однако облегчить себе раннее пробуждение вполне реально. Об этом рассказала агентству «Прайм» доцент кафедры госпитальной терапии СПбГУ Татьяна Григорьева.
По её мнению, чтобы снять подсознательное сопротивление, необходимо найти для себя мотивацию. А перед сном необходимо проветривать комнату не меньше 15 минут. Свежий воздух будет способствовать благотворному и качественному отдыху, что значительно облегчит ранний подъём. Помимо этого, следует отказаться от плотного позднего ужина и быть физически активным в течение дня.
«Заведите будильник на точное время, когда нужно проснуться и не оставляйте себе времени, чтобы поваляться лишние 10 минут. Не оттягивайте пробуждение. Учитесь вставать сразу — это поможет вам быть более собранным и меньше опаздывать, а также сделает ваш день более активным и продуктивным», — отмечает эксперт.
После пробуждения полезно открывать шторы, впуская солнце. А стакан воды, приготовленный вечером, после пробуждения поможет запустить организм в работу.
