Россиянам рассказали, как начать легко просыпаться по утрам
Необходимо найти правильную мотивацию для раннего подъема.
Поменять свой хронотип с «совы» на «жаворонка» вряд ли удастся. Однако облегчить себе раннее пробуждение вполне реально. Об этом рассказала агентству «Прайм» доцент кафедры госпитальной терапии СПбГУ Татьяна Григорьева.
По её мнению, чтобы снять подсознательное сопротивление, необходимо найти для себя мотивацию. А перед сном необходимо проветривать комнату не меньше 15 минут. Свежий воздух будет способствовать благотворному и качественному отдыху, что значительно облегчит ранний подъём. Помимо этого, следует отказаться от плотного позднего ужина и быть физически активным в течение дня.
«Заведите будильник на точное время, когда нужно проснуться и не оставляйте себе времени, чтобы поваляться лишние 10 минут. Не оттягивайте пробуждение. Учитесь вставать сразу — это поможет вам быть более собранным и меньше опаздывать, а также сделает ваш день более активным и продуктивным», — отмечает эксперт.
После пробуждения полезно открывать шторы, впуская солнце. А стакан воды, приготовленный вечером, после пробуждения поможет запустить организм в работу.
Губернатор Виктор Томенко исполнит мечты детей Алтайского края
В Барнауле прошла Всероссийская акция «Ёлка желаний». Глава региона снял с Новогодней ели шары с детскими пожеланиями.
Губернатор края исполнит мечту 4 детей: 5-летнего Льва из Шипуновского района – он попросил лыжи, а также 13-летнего Тимофея из Барнаула – он мечтает о хоккейных коньках. Глава региона также снял с ёлки шары с желаниями ребят из Славяносербского района ЛНР: 12-летний Давид из посёлка Родаково занимается научной деятельностью и мечтает о наборе для исследований, а 8-летний Егор из города Зимогорье загадал получить в новогодний подарок телескоп.
В акции также приняли участие заместители Председателя Правительства Алтайского края и руководители исполнительных органов региона. Они тоже исполнят детские мечты.
Присутствовал на «Ёлке желаний» и Андрей Пиминов – участник проекта «Алтай – земля героев». Акция продлится до 28 февраля 2026 года. Напомним, в прошлом году удалось исполнить 552 желания детей из Алтайского края, а также 15 желаний детей из подшефного Славяносербского района ЛНР.
