Врачи объяснили, что категорически нельзя делать в жаркую погоду

Жара для организма — серьезный стресс, предупреждают врачи. При температуре воздуха выше 28 градусов внутренние органы работают с перенапряжением. 

«Внутренние органы при такой жаре оказываются как будто термосе, ведь жировая клетчатка — прекрасный термоизолятор. В результате организм перегревается, — отметила заведующая поликлиникой № 5 Химкинской областной больницы Ксения Иванова.

Например, холодные напитки вызывают сильное потоотделение, а сладкие усиливают жажду, предупредила врач. Поэтому в жару лучше пить воду, и не менее двух литров в день.

Также в зной опасно пить любой алкоголь, поскольку он дает нагрузку на сердечно-сосудистую систему и способствует выведению жидкости из организма. 

В жару стоит питаться легкой и низкокалорийной пищей: каши, овощные салаты и супы. В рацион стоит включать больше фруктов, а от сладостей, жирного и соленого отказаться, так как они задерживают жидкость в организме.

Также врач порекомендовала не сидеть под кондиционером, потому что можно спровоцировать воспалительные заболевания. В перечень запретов также входят прогулки в пик жары и активную физическую нагрузку.

Ксения Иванова отмечает, что ношение мокрой одежды может привести к проблемам с потоотделением а в некоторых случая — к тепловому удару, поэтому рекомендует носить одежду из натуральных тканей, чтобы кожа дышала.

И в заключении: при первых симптомах перегрева, не стоит бояться попросить помощи, отмечает специалистка для «Парламентской газеты».