Врачи объяснили, что категорически нельзя делать в жаркую погоду
Специалистка перечислила ряд основных факторов, которые стоит исключить в те дни, когда показатели на термометре зашкаливают.
Жара для организма — серьезный стресс, предупреждают врачи. При температуре воздуха выше 28 градусов внутренние органы работают с перенапряжением.
«Внутренние органы при такой жаре оказываются как будто термосе, ведь жировая клетчатка — прекрасный термоизолятор. В результате организм перегревается, — отметила заведующая поликлиникой № 5 Химкинской областной больницы Ксения Иванова.
Например, холодные напитки вызывают сильное потоотделение, а сладкие усиливают жажду, предупредила врач. Поэтому в жару лучше пить воду, и не менее двух литров в день.
Также в зной опасно пить любой алкоголь, поскольку он дает нагрузку на сердечно-сосудистую систему и способствует выведению жидкости из организма.
В жару стоит питаться легкой и низкокалорийной пищей: каши, овощные салаты и супы. В рацион стоит включать больше фруктов, а от сладостей, жирного и соленого отказаться, так как они задерживают жидкость в организме.
Также врач порекомендовала не сидеть под кондиционером, потому что можно спровоцировать воспалительные заболевания. В перечень запретов также входят прогулки в пик жары и активную физическую нагрузку.
Ксения Иванова отмечает, что ношение мокрой одежды может привести к проблемам с потоотделением а в некоторых случая — к тепловому удару, поэтому рекомендует носить одежду из натуральных тканей, чтобы кожа дышала.
И в заключении: при первых симптомах перегрева, не стоит бояться попросить помощи, отмечает специалистка для «Парламентской газеты».
Завершилась работа первого Всероссийского молодежного образовательного интенсива «Код – ЕДИНСТВО»
В Москве с 4 по 7 декабря состоялся Всероссийский молодежный образовательный интенсив «Код – ЕДИНСТВО», в котором приняла участие заместитель председателя регионального отделения по работе с молодёжью Ассамблеи народов России Екатерина Бондаренко.
С участниками, прибывшими из 76 субъектов России, работали уникальные спикеры, дирекция Ассамблеи народов России, администрация президента.
Так, начальник департамента национальной политики Управления президента Российской Федерации по внутренней политике Татьяна Вагина выступила перед участниками интенсива «Код – ЕДИНСТВО» и подчеркнула, что подобные семинары станут регулярными.
«Мы хотим сделать всё, чтобы вы активно вливались в нашу команду и использовали те возможности, которые готова дать Ассамблея по части поддержки и развития ваших проектов, направленных на укрепление межнациональных отношений», – сказала Татьяна Вагина.
Спикер рассказала об основных показателях эффективности новой стратегии государственной национальной политики:
- доля граждан, положительно оценивающих уровень межнациональных отношений в стране;
- уровень общероссийской гражданской идентичности.
Локомотивом при формировании стратегии государственной национальной политики выступал наш президент Владимир Путин, сообщил главный советник Департамента по национальной политике администрации президента Российской Федерации Сергей Баах.
«В новой Стратегии большое значение уделяется сохранению русской самобытности и русскому языку как государствообразующему фактору. Хотелось бы отметить, что национальная политика реализуется в первую очередь на местах, поэтому в новом документе можно проследить усиление этого компонента. Это правильный шаг для России», – отметил он.
В рамках образовательного интенсива «Код – ЕДИНСТВО» перед участниками выступил коллектив Дирекции Ассамблеи народов России под руководством генерального директора Александра Дарковича. Спикеры погрузили ребят в повестку, назвали флагманские проекты общественно-государственной организации и призвали присоединиться к их реализации у себя на местах.
Программа была насыщенной на актуальные темы в сфере реализации государственной национальной политики, даны современные инструменты по проектной деятельности, а групповая работа по командообразованию сплотила молодежь из регионов. Ребята стали почётными гостями проекта «Русские чтения. История России – история Побед!».
По приезде в регион с интенсива «Код – ЕДИНСТВО» заместитель председателя регионального отделения Ассамблеи народов России по работе с молодежью Екатерина Бондаренко поделилась своими впечатлениями:
«Интенсив усилил развитие межнациональной дружбы в регионах среди молодежи. Многоуважаемые спикеры поделились опытом, рассказали о стратегии государственной национальной политики Российской Федерации до 2036 года, презентовали проекты. Показали участникам интенсива, как преподносить свои проекты. Каждый спикер был уникален. Большая честь слушать таких высокопоставленных людей и перенимать манеру выступлений, благодаря чему участники научились грамотно формулировать свои мысли, идеи для укрепления единства наших народов, это очень важно в нынешних условиях СВО, ведь когда мы едины, мы непобедимы. Благодаря этому интенсиву и его организаторам мы сплотились как настоящая семья, поэтому главная задача выполнена. С первого дня и до прибытия домой чувствовалась забота о каждом участнике. Было очень интересно обменяться традициями, культурой, творчеством с участниками, и я просто получила удовольствие от общения».
