«Не стоит есть перед сном»: эксперт рассказал о диете для людей со стрессом
Консультант по ЗОЖ платформы корпоративного благополучия «Понимаю» Андрей Мартюшев-Поклад дал полезные советы по питанию для людей с низкой стрессоустойчивостью.
Эксперт в сфере здорового образа жизни поделился системой питания, которая поможет справиться с физическими нагрузками, вызванными стрессом, сообщает URA.RU.
Особое место в пищевом рационе при стрессе, по мнению Мартюшева-Поклада, должны занимать яйца, рыба и орехи:
«Во время стресса резко повышается потребность в некоторых веществах, которые нужны для нормальной выработки энергии: в частности, в магнии, витаминах группы B, цинке, витамине D, антиоксидантах. Лучший их источник — разноцветные овощи, зелень, семечки, орехи, рыба. Часто хронический стресс запускает разрушение белков, поэтому их содержание в рационе имеет смысл повысить до 1,5 грамма на килограмм веса».
Также, по мнению специалиста, людям, находящимся в состоянии стресса, стоит отказаться от употребления быстрых углеводов, рафинированных жиров, алкоголя и сои, а также не употреблять стимуляторы. Специалист советует придерживаться трёхразового питания (утром, днём и вечером).
В День Неизвестного Солдата в Новосибирске почтили память воинов
Сегодня, в День Неизвестного Солдата, полномочный представитель президента Российской Федерации в Сибирском федеральном округе Анатолий Серышев принял участие в торжественной церемонии возложения цветов к Вечному огню на Мемориальном ансамбле «Монумент Славы» в Новосибирске.
Церемония прошла в память о бессмертном подвиге советских воинов, в том числе сибиряков, павших в годы Великой Отечественной войны, чьи имена остались неизвестными. Вместе с полпредом в мероприятии участвовали руководители Новосибирской области и города, представители ветеранских и молодёжных общественных организаций, курсанты Поста № 1, воспитанники патриотических клубов и центров.
