«Не стоит есть перед сном»: эксперт рассказал о диете для людей со стрессом
Консультант по ЗОЖ платформы корпоративного благополучия «Понимаю» Андрей Мартюшев-Поклад дал полезные советы по питанию для людей с низкой стрессоустойчивостью.
Эксперт в сфере здорового образа жизни поделился системой питания, которая поможет справиться с физическими нагрузками, вызванными стрессом, сообщает URA.RU.
Особое место в пищевом рационе при стрессе, по мнению Мартюшева-Поклада, должны занимать яйца, рыба и орехи:
«Во время стресса резко повышается потребность в некоторых веществах, которые нужны для нормальной выработки энергии: в частности, в магнии, витаминах группы B, цинке, витамине D, антиоксидантах. Лучший их источник — разноцветные овощи, зелень, семечки, орехи, рыба. Часто хронический стресс запускает разрушение белков, поэтому их содержание в рационе имеет смысл повысить до 1,5 грамма на килограмм веса».
Также, по мнению специалиста, людям, находящимся в состоянии стресса, стоит отказаться от употребления быстрых углеводов, рафинированных жиров, алкоголя и сои, а также не употреблять стимуляторы. Специалист советует придерживаться трёхразового питания (утром, днём и вечером).
Движение на трассе в Алтайском крае перекрыли из-за непогоды
С 11:00 ограничено движение грузового и пассажирского транспорта на участке на федеральной трассе А-322 от Алейска до Рубцовска (км 127 — км 294). Причиной стали осадки в виде мокрого снега, снега, местами сильные, метели, гололедные явления, усиление ветра до 23 м/с.
На федеральных трассах Алтайского края работает 174 единицы специализированной техники, информирует Минтранс.
Для большегрузного транспорта на период непогоды подготовлено 14 стоянок: на въезде в Алтайский край возле «Грани Алтая»; в районе Новоалтайска на «Маяке» и «Облепихе»; по направлению к Республике Алтай в селе Полковниково; возле «Ника-фуд» в Троицком районе; перед развязкой с обходом Бийска и в Сростках.
На трассе А-322 стоянки работают на 12 км (выезд из Барнаула); в Топчихе; Алейске; Шипуново и Поспелихе. На А-321 стоянки расположены перед Павловском (в районе поселка Сибирские огни) и на выезде из села.
