«Не стоит есть перед сном»: эксперт рассказал о диете для людей со стрессом
Консультант по ЗОЖ платформы корпоративного благополучия «Понимаю» Андрей Мартюшев-Поклад дал полезные советы по питанию для людей с низкой стрессоустойчивостью.
Эксперт в сфере здорового образа жизни поделился системой питания, которая поможет справиться с физическими нагрузками, вызванными стрессом, сообщает URA.RU.
Особое место в пищевом рационе при стрессе, по мнению Мартюшева-Поклада, должны занимать яйца, рыба и орехи:
«Во время стресса резко повышается потребность в некоторых веществах, которые нужны для нормальной выработки энергии: в частности, в магнии, витаминах группы B, цинке, витамине D, антиоксидантах. Лучший их источник — разноцветные овощи, зелень, семечки, орехи, рыба. Часто хронический стресс запускает разрушение белков, поэтому их содержание в рационе имеет смысл повысить до 1,5 грамма на килограмм веса».
Также, по мнению специалиста, людям, находящимся в состоянии стресса, стоит отказаться от употребления быстрых углеводов, рафинированных жиров, алкоголя и сои, а также не употреблять стимуляторы. Специалист советует придерживаться трёхразового питания (утром, днём и вечером).
Стала известна дата открытия главной новогодней ёлки Барнаула
Об этом рассказали в администрации города.
Торжественное открытие главной ёлки на площади Свободы состоится 26 декабря в 17:00. В праздничной шоу-программе «Здравствуй, Новый год» примут участие творческие коллективы города, профессиональные артисты Алтайского государственного музыкального театра. В этот же день пройдут открытия елок в других районах города.
«В дни новогодних и рождественских каникул в особом режиме будут работать все учреждения культуры города, в которых планируется провести более 150 праздничных мероприятий, ориентированных на все категории населения», — отметил председатель городского комитета по культуре Валерий Паршков.
В администрации напомнили, что с 5 декабря по 5 февраля площадь Свободы закрыта для транспорта, движение по улицам Пушкина и Ползунова от проспекта Ленина до проспекта Красноармейского сохранено. По временным схемам организовано движение девяти автобусных маршрутов: № 6, 20, 55, 57, 60, 70р, 73р, 109, 109оп.
