26 июня 2022 / 18:50

«Не стоит есть перед сном»: эксперт рассказал о диете для людей со стрессом

Консультант по ЗОЖ платформы корпоративного благополучия «Понимаю» Андрей Мартюшев-Поклад дал полезные советы по питанию для людей с низкой стрессоустойчивостью.

Эксперт в сфере здорового образа жизни поделился системой питания, которая поможет справиться с физическими нагрузками, вызванными стрессом, сообщает URA.RU.

Особое место в пищевом рационе при стрессе, по мнению Мартюшева-Поклада, должны занимать яйца, рыба и орехи:

«Во время стресса резко повышается потребность в некоторых веществах, которые нужны для нормальной выработки энергии: в частности, в магнии, витаминах группы B, цинке, витамине D, антиоксидантах. Лучший их источник — разноцветные овощи, зелень, семечки, орехи, рыба. Часто хронический стресс запускает разрушение белков, поэтому их содержание в рационе имеет смысл повысить до 1,5 грамма на килограмм веса».

Также, по мнению специалиста, людям, находящимся в состоянии стресса, стоит отказаться от употребления быстрых углеводов, рафинированных жиров, алкоголя и сои, а также не употреблять стимуляторы. Специалист советует придерживаться трёхразового питания (утром, днём и вечером).

 

28 декабря 2025 / 13:26

Стал известен график работы больниц и поликлиник Алтайского края в новогодние праздники

Медучреждения будут работать по следующему расписанию:

  • Колл-центры — ежедневно с 8:00 до 18:00 (детские), контакт-центр «122» 31 декабря, 2 и 6 января — с 8:00 до 15:00; 3, 5, 8, 10 января — с 8:00 до 18:00;
  • Неотложная помощь на дому и фильтры — ежедневно с 8:00 до 20:00;
  • Дежурные врачи в поликлиниках — ежедневно с 8:00 до 15:00;
  • Приём всех врачей, включая участковых и узких специалистов — 31 декабря, а также 2 и 6 января — с 8:00 до 15:00, 3, 5, 8 и 10 января — с 8:00 до 18:00;
  • Врачи, ответственные за назначение лекарственных препаратов, выдачу и продление листков временной нетрудоспособности, а также работу процедурных и перевязочных кабинетов, а также ответственные за лабораторные и инструментальные обследования — 31 декабря, 2 и 6 января с 8:00 до 15:00, 3, 5, 8 и 10 января с 8:00 до 18:00.