«Не стоит есть перед сном»: эксперт рассказал о диете для людей со стрессом
Консультант по ЗОЖ платформы корпоративного благополучия «Понимаю» Андрей Мартюшев-Поклад дал полезные советы по питанию для людей с низкой стрессоустойчивостью.
Эксперт в сфере здорового образа жизни поделился системой питания, которая поможет справиться с физическими нагрузками, вызванными стрессом, сообщает URA.RU.
Особое место в пищевом рационе при стрессе, по мнению Мартюшева-Поклада, должны занимать яйца, рыба и орехи:
«Во время стресса резко повышается потребность в некоторых веществах, которые нужны для нормальной выработки энергии: в частности, в магнии, витаминах группы B, цинке, витамине D, антиоксидантах. Лучший их источник — разноцветные овощи, зелень, семечки, орехи, рыба. Часто хронический стресс запускает разрушение белков, поэтому их содержание в рационе имеет смысл повысить до 1,5 грамма на килограмм веса».
Также, по мнению специалиста, людям, находящимся в состоянии стресса, стоит отказаться от употребления быстрых углеводов, рафинированных жиров, алкоголя и сои, а также не употреблять стимуляторы. Специалист советует придерживаться трёхразового питания (утром, днём и вечером).
Илья Муромец: традиции и приметы на 1 января
В народном календаре 1 января – Илья Муромец, Вонифатий. Православная церковь сегодня чтит память Вонифатия Римского, жившего в III веке.
Традиции и обычаи
1 января – начала нового года в григорианском календаре, и для большинства европейских стран это время празднования Нового года. В России и Украине этот праздник отмечается с большим размахом. Однако в связи с тем, что дата приходится на время православного поста перед Рождеством Христовым, верующие придерживаются поста, воздерживаясь от употребления алкоголя и пищи животного происхождения.
Святого Вонифатия Римского в народе считают небесным блюстителем трезвости и здоровья. Ему молятся об избавлении от пьянства.
Таким образом, 1 января объединяет в себе два важных события: начало нового года и праздник трезвости, напоминая о балансе между весельем и духовными ценностями.
Приметы и поверья
- Этот день желательно посвятить отдыху, чтобы наступивший год прошел легко.
- Не рекомендуется выносить мусор, выкидывать или отдавать вещи из дома.
- Продавцам сегодня следует уступить первому покупателю, тогда весь год будет хорошая торговля.
- Если сегодня, выйдя на улицу, вы первым встретите мужчину – это хороший знак, предвещающий богатство. Встреча с особой женского пола, напротив, сулит нищету.
Приметы погоды на 1 января:
- теплое утро обещает хороший урожай ржи;
- звездная новогодняя ночь – богатый урожай ягод;
- иней на деревьях – удачный год для сельскохозяйственных работ;
- лунная новогодняя ночь предвещает богатый урожай бобовых культур;
- ветреная погода – много орехов осенью;
- снег 1 января – к хорошему урожаю хлеба.
Люди, рожденные 1 января, обычно обладают сильным, мужественным характером, стойкостью и высокой работоспособностью. Они всегда нацелены на достижение своих целей. Именинники дня могут стать хорошими спортсменами, руководителями, военными.
Символ рожденных 1 января –соколиный глаз. Этот камень имеет зеленый или салатовый оттенок, иногда может быть розовым, а его особенностью является наличие иглы в центре. Хотя соколиный глаз не считается драгоценным камнем и встречается редко, его часто ассоциируют с амбициозными людьми, которые четко представляют свои цели в жизни.
