«Не стоит есть перед сном»: эксперт рассказал о диете для людей со стрессом
Консультант по ЗОЖ платформы корпоративного благополучия «Понимаю» Андрей Мартюшев-Поклад дал полезные советы по питанию для людей с низкой стрессоустойчивостью.
Эксперт в сфере здорового образа жизни поделился системой питания, которая поможет справиться с физическими нагрузками, вызванными стрессом, сообщает URA.RU.
Особое место в пищевом рационе при стрессе, по мнению Мартюшева-Поклада, должны занимать яйца, рыба и орехи:
«Во время стресса резко повышается потребность в некоторых веществах, которые нужны для нормальной выработки энергии: в частности, в магнии, витаминах группы B, цинке, витамине D, антиоксидантах. Лучший их источник — разноцветные овощи, зелень, семечки, орехи, рыба. Часто хронический стресс запускает разрушение белков, поэтому их содержание в рационе имеет смысл повысить до 1,5 грамма на килограмм веса».
Также, по мнению специалиста, людям, находящимся в состоянии стресса, стоит отказаться от употребления быстрых углеводов, рафинированных жиров, алкоголя и сои, а также не употреблять стимуляторы. Специалист советует придерживаться трёхразового питания (утром, днём и вечером).
Дождь: о погоде в Алтайском крае 31 августа
По данным Алтайского ЦГМС, 31 августа на большей части территории дожди, местами сильные и очень сильные дожди, продолжительные сильные дожди, сильные ливни, грозы, возможен град.
В Алтайском крае днём +15…+20 градусов. На большей части территории дожди, местами сильные и очень сильные дожди, продолжительные сильные дожди, сильные ливни, грозы, возможен град. Ветер северный, 7-12 м/с, местами порывы 17-22 м/с, по западу и югу порывы 25 м/с и более.
В Барнауле днём +16…+18 градусов. Дождь, временами сильный дождь, возможна гроза. Ветер северный, 7-12 м/с.
