«Не стоит есть перед сном»: эксперт рассказал о диете для людей со стрессом
Консультант по ЗОЖ платформы корпоративного благополучия «Понимаю» Андрей Мартюшев-Поклад дал полезные советы по питанию для людей с низкой стрессоустойчивостью.
Эксперт в сфере здорового образа жизни поделился системой питания, которая поможет справиться с физическими нагрузками, вызванными стрессом, сообщает URA.RU.
Особое место в пищевом рационе при стрессе, по мнению Мартюшева-Поклада, должны занимать яйца, рыба и орехи:
«Во время стресса резко повышается потребность в некоторых веществах, которые нужны для нормальной выработки энергии: в частности, в магнии, витаминах группы B, цинке, витамине D, антиоксидантах. Лучший их источник — разноцветные овощи, зелень, семечки, орехи, рыба. Часто хронический стресс запускает разрушение белков, поэтому их содержание в рационе имеет смысл повысить до 1,5 грамма на килограмм веса».
Также, по мнению специалиста, людям, находящимся в состоянии стресса, стоит отказаться от употребления быстрых углеводов, рафинированных жиров, алкоголя и сои, а также не употреблять стимуляторы. Специалист советует придерживаться трёхразового питания (утром, днём и вечером).
«Катунь 24» дарит подарки: узнайте будущее и выиграйте сертификаты на Ozon и Kassir.ru
Телеканал «Катунь 24» запустил праздничный интерактив для своих подписчиков в социальной сети «ВКонтакте». Жители Алтайского края могут не только получить персональное предсказание на 2026 год, но и стать обладателями ценных призов.
В официальной группе телеканала открылась «виртуальная пекарня». Суть игры проста: специальный бот раздает пользователям печенья с предсказаниями. В некоторых из них спрятаны не просто мудрые советы или пожелания, а реальные подарки.
Что можно выиграть:
- Сертификаты номиналом 3 000 рублей на портал Kassir.ru (билеты на концерты, в театры и шоу);
- Сертификаты на 2 000 рублей на маркетплейс Ozon;
- Полгода подписки на сервис «VK Музыка».
Как принять участие:
Розыгрыш проходит в официальной группе «Катунь 24» во «ВКонтакте». Чтобы испытать удачу, необходимо:
- Быть подписчиком сообщества.
- Поставить лайк на конкурсную публикацию.
- Написать в комментариях кодовое слово «печенье».
Бот настроен строго на слово «печенье» — варианты «печенька», «хочу печенье» или смайлики не сработают. Количество попыток не ограничено: чем больше комментариев, тем выше шанс найти то самое «счастливое» печенье с подарком.
