Психолог рассказал, как справиться с тревожностью

В первую очередь специалист рекомендовала закрыть глаза и представить энергию, которая движется по спирали. Если в вашем представлении она движется снизу вверх, то необходимо направить ее в обратном направлении. Такая визуализация помогает снять напряжение.

Другой совет — следить за дыханием. Медленно считайте в уме «1, 2, 3, 4» и на каждый счет вдыхайте и выдыхайте. Вдох должен быть длиннее выдоха. 
Специалист также рекомендует просто обращать внимание на дыхание, не пытаясь его изменить. Представлять, как воздух согревается, как вы его выдыхаете.

В стрессовых ситуациях можно потрогать себя или внимательно ощупать какой-то предмет. Это дает опору и стабилизацию.

Контакт с домашними животными — также отличный способ расслабиться. Психолог советует больше обниматься с близкими и стараться выезжать из города.