Психолог рассказал, как справиться с тревожностью
Елена Ахмерова поделилась несколькими упражнениями для снятия напряжения.
В первую очередь специалист рекомендовала закрыть глаза и представить энергию, которая движется по спирали. Если в вашем представлении она движется снизу вверх, то необходимо направить ее в обратном направлении. Такая визуализация помогает снять напряжение.
Другой совет — следить за дыханием. Медленно считайте в уме «1, 2, 3, 4» и на каждый счет вдыхайте и выдыхайте. Вдох должен быть длиннее выдоха.
Специалист также рекомендует просто обращать внимание на дыхание, не пытаясь его изменить. Представлять, как воздух согревается, как вы его выдыхаете.
В стрессовых ситуациях можно потрогать себя или внимательно ощупать какой-то предмет. Это дает опору и стабилизацию.
Контакт с домашними животными — также отличный способ расслабиться. Психолог советует больше обниматься с близкими и стараться выезжать из города.
Виктор Томенко подписал дополнительное соглашение о сотрудничестве с краевым профсоюзом и региональным объединением работодателей
По словам председателя Алтайского краевого союза организаций профсоюзов Ивана Панова, профсоюзам и власти удаётся находить общий язык без конфронтации. Этот доверительный диалог и готовность находить решения сложных вопросов сообща — залог социальной стабильности в нашем регионе. Правительство края заинтересовано в дальнейшем укреплении этого взаимодействия.
«Наш механизм и вообще организация работы по развитию социального партнерства ежегодно доказывает свою результативность, работоспособность. Результатом этого является положительная динамика по всем направлениям социально-трудовой сферы. В частности, показатели по уровню заработной платы ожидаются на уровне 655 тысяч рублей. Думаю, 65,5 тысяч рублей — цифры, на которую будем выходить. По сравнению с уровнем прошлого года рост на 18, 5%», — отметил губернатор Алтайского края Виктор Томенко.
Подписание соглашения — это результат планомерной работы, направленной на развитие региона, которая учитывает интересы трудящихся, работодателей и бизнеса, — подчеркнул губернатор. Главные ориентиры — национальные цели. Это, прежде всего, сохранение здоровья и благополучия людей, предоставление возможностей для самореализации каждого, и при этом достойная заработная плата.
«Конечно, мы не обошли стороной поддержку участников СВО, членов их семей. Для участников СВО предусмотрено квотирвание при трудоустройстве ветеранов СВО», — говорит исполнительный директор Союза промышленников Регионального объединения работодателей Алтайского края Виктор Мещеряков.
«Обращаюсь к стороне работодателей: давайте те обязательна, о которых договорились, будем в полном объеме стараться выполнять. На следующие периоды брать на себя более амбициозные обязательства, чтобы жители Алтайского края пустовали поддержку, чувствовали, что их благосостояние улучшается», — говорит председатель Алтайского краевого союза организаций профсоюзов Иван Панов.
