Информационный телеканал Алтайского края
Реклама на Катунь 24: (3852) 999-800

Психолог рассказал, как справиться с тревожностью

Елена Ахмерова поделилась несколькими упражнениями для снятия напряжения.

В первую очередь специалист рекомендовала закрыть глаза и представить энергию, которая движется по спирали. Если в вашем представлении она движется снизу вверх, то необходимо направить ее в обратном направлении. Такая визуализация помогает снять напряжение.

Другой совет — следить за дыханием. Медленно считайте в уме «1, 2, 3, 4» и на каждый счет вдыхайте и выдыхайте. Вдох должен быть длиннее выдоха. 

Специалист также рекомендует просто обращать внимание на дыхание, не пытаясь его изменить. Представлять, как воздух согревается, как вы его выдыхаете.

В стрессовых ситуациях можно потрогать себя или внимательно ощупать какой-то предмет. Это дает опору и стабилизацию.

Контакт с домашними животными — также отличный способ расслабиться. Психолог советует больше обниматься с близкими и стараться выезжать из города.

Важно

Смотрите церемонию награждения премии «Наши» в прямом эфире.

Эксклюзивные программы от журналистов телеканала "Катунь 24"

Актуальные новости Алтайского края от корреспондентов краевого телеканала «Катунь 24».

Встречаем утро нового прекрасного дня с ведущими телеканала «Катунь 24». Хорошее настроение гарантировано!

Ежедневное интервью с самыми интересными жителями края и гостями нашего региона.

Для воспитанников это привычная часть дня: они сами ухаживают за растениями, кормят животных и ставят опыты. Экостанция появилась здесь благодаря заведующей Екатерине Оленевой, которая вместе с коллективом превратила обычный детский сад в место, где дети познают мир через собственные открытия.

Екатерина Оленева пришла в образование более 15 лет назад. За это время она успела поработать воспитателем, в школе, была заместителем директора. Должность заведующей, по её собственным словам, стала не столько выбором, сколько закономерным этапом.

«Я не выбирала работу заведующего. Можно сказать, эта должность выбрала меня», — говорит Екатерина Юрьевна.

Она подчёркивает свою связь с родным краем: «Я люблю свой город, я люблю Алтайский край. И я считаю, что я должна служить этой земле».
Детский сад открылся летом 2023 года. Уже через несколько месяцев он получил статус региональной инновационной площадки. Основное направление — естественно-научное. Детям дают возможность не просто узнать что-то новое, а проверить всё на практике.

На территории сада есть зооферма, лаборатория, исследовательский кабинет и даже радиорубка. Дети выращивают микрозелень и овощи, кормят животных, наблюдают за растениями, изучают воду, почву и воздух. В радиорубке они сами читают стихи, сказки и рассказывают о погоде на каждый день.

Для Екатерины Юрьевны это и есть главный принцип работы — ребёнок должен не бояться пробовать и задавать вопросы.

«Я спрашиваю у детей: что больше всего вам нравится в детском саду? И почти хором они отвечают: когда мы делаем что-то сами. То есть какие-то открытия, самостоятельные открытия. Вот в этом и суть, я считаю, в этом и есть результат нашей работы, когда дети действуют не по шаблонам», — делится заведующая.

С творчеством Екатерина Юрьевна знакома с детства. Она окончила художественную школу с красным дипломом, потом училась на художественно-графическом факультете. Сейчас эти навыки пригодились в работе: она участвует в оформлении детских групп и создании развивающей среды.

Коллеги отмечают её деятельный характер. «Екатерину Юрьевну могу охарактеризовать как очень деятельного, активного человека, который очень любит и болеет за своё дело, за то, чем занимается. Она не даёт нам присесть», — говорит Зоя Колотовкина, педагог дополнительного образования по естественно-научной направленности детского сада № 93.

Коллектив вместе с Екатериной участвует в конкурсах и грантах, придумывает новые проекты. За время работы детский сад получил федеральное признание: в 2024 году учреждение вошло в число ста лучших организаций дошкольного образования страны.

Но коллеги говорят, что Екатерина следит не только за большими проектами, но и за тем, что происходит в каждой группе.

«Она восхищает своим умением запоминать детали и реагировать на всё. Очень легко, на самом деле. То есть кажется, что она не вникает в ситуацию, но на самом деле она знает абсолютно всё, про всё, везде и про каждую мелочь в детском саду. Это поражает и вдохновляет — её желание и стремление постоянно развиваться. Хочешь или не хочешь, так мы идём за ней», — рассказывает Анастасия Шляпина, заведующая хозяйством детского сада № 93.

При этом сама Екатерина Юрьевна говорит, что все конкурсы и достижения отходят на второй план, когда речь идёт о детях.

«Для меня самое главное — это безопасность детей, чтобы не было травм, чтобы ребёночек живой, здоровый, невредимый, радостный пришёл к нам в детский сад и ушёл с мамой за ручку из детского сада», — говорит она.

Сейчас Екатерина Оленева вместе с коллективом продолжают развивать детский сад и придумывать новые проекты для детей.

Губернатор Алтайского края Виктор Томенко вместе с депутатами «Единой России» посетил центр военно-патриотического воспитания молодёжи «Авангард». Центр был открыт в прошлом году и носит имя Героя России Игоря Иванова, погибшего в ходе специальной военной операции.

Пятидневные сборы для студентов со всего края

На базе центра проходят пятидневные учебные сборы для студентов колледжей и техникумов со всего региона. За одну смену здесь принимают около сотни ребят, а за всё время работы школу «Авангарда» прошли уже 11 тысяч юношей.

За несколько дней участники успевают освоить разносторонний и насыщенный армейский курс. Как рассказал начальник учебно-методического центра «Авангард» Константин Гавриленко, программа включает огневую и строевую подготовку, обязательную физическую подготовку, тактическую и химическую защиту, а также основы применения беспилотных летательных аппаратов.

Отлаженное взаимодействие с учреждениями образования

Глава региона отметил, что система взаимодействия центра с учреждениями среднего профессионального образования по всему краю сегодня отлажена на высоком уровне. 

Общество
Фото: Катунь 24

После установки каменного надгробия многие избавляются от временного деревянного креста как от обычного мусора, однако церковные правила предписывают совсем иной порядок действий.

После установки капитального памятника из гранита или мрамора многие родственники усопших сталкиваются с дилеммой, как правильно поступить со старым деревянным крестом, который стоял на могиле с момента похорон. Выбрасывать освящённый символ веры в мусорные баки или вывозить на свалку категорически недопустимо и считается грехом, предупредил священнослужитель Антоний Русакевич, передаёт телеканал «Царьград».

По православной традиции временный крест устанавливают сразу после погребения, пока оседает земля. Примерно через год на участке монтируют постоянное надгробие. По словам священника, идеальный вариант для верующей семьи — вообще не убирать деревянный крест, а аккуратно оставить его на могиле рядом с новым монументом, поскольку это знак христианской надежды на вечную жизнь, а не просто табличка с датами.

Если же пространство не позволяет сохранить прежнюю конструкцию, батюшка рекомендует прибегнуть к одному из благочестивых способов утилизации святыни:

  • Обратиться в кладбищенский храм. Священнослужители подскажут верное решение или примут крест для церковных нужд;
  • Сжечь деревянный крест на территории кладбища, а образовавшийся пепел аккуратно развеять по могиле усопшего;
  • Распилить конструкцию на фрагменты и закопать непосредственно в саму могилу, предпочтительно в ногах покойного, где крест находился изначально.

При этом священник подчеркнул, что выносить распятие к мусорным контейнерам, продавать его или отдавать незнакомым людям строго запрещено. Подобные действия расцениваются как духовная небрежность и осквернение святыни.

Лента новостей