04 ноября 2021, 17:43

Диетолог назвала четыре самых полезных сухофрукта

Наиболее полезными для человека являются самые распространенные и привычные нам сухофрукты.

Диетолог Людмила Микитюк в беседе с РИА Новости отметила, что в изюме, кураге, финиках и черносливе содержится в три раза больше раза больше клетчатки, витаминов и минералов, чем в свежих фруктах. Употребление в пищу этих сухофруктов позволяет восполнить больший процент необходимой суточной нормы полезных веществ.

Так, в изюме содержится много калия, витаминов группы В. Поэтому он способен снижать артериальное давление и уменьшать воспалительный процесс в организме.

Чернослив является естественным слабительным. Он богат калием, клетчаткой и витаминами А и К. Этот сухофрукт является хорошей профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний, а большая концентрация боа помогает бороться с остепорозом.

В финиках много клетчатки, железа и калия. Они являются лидерами среди антиоксидантов и способны уменьшать повреждения, вызываемые свободными радикалами. Особенно финики полезно есть на последних месяцах беременности, так как эти сухофрукты способствуют расширению шейки матки.

Курага богата клетчаткой, калием, витаминами А и С.  Употребление этого сухофрукта обеспечивает 47 % суточной нормы витамина А, что полезно для кожи и глаз.

Однако сильно увлекаться полезными лакомствами не стоит. Диетолог призвала следить за количеством съеденных сухофруктов, ведь они хранят всю калорийность целого плода.

26 января 2022, 22:45
По данным Алтайского ЦГМС, 27 января в отдельных районах снег.  
26 января 2022, 22:19
Также на XXXI конференции партии подвели итоги работы за последние пять лет и избрали руководящие органы.
26 января 2022, 22:12
Это первый тур Всероссийского турнира среди юношей до 15 лет. На соревнованиях собрались лучшие юниоры Сибири.
26 января 2022, 22:05
Напомним, недавно местные жители коттеджного поселка в Рубцовске обнаружили рысь у себя на заборе.   
26 января 2022, 21:21
В Шелаболихинском районном суде избрали меру пресечения родителям, которые издевались над сыновьями.
26 января 2022, 21:03
В поджоге обвиняются два жителя Чарышского района.
26 января 2022, 20:55
В городской администрации состоялось совместное заседание Общественной палаты Барнаула и Совета женщин.
26 января 2022, 20:35
Автор объявления отмечает, что в квартире выполнен дизайнерский ремонт.