Врачи рассказали, какие продукты могут привести к обморокам и слабоумию
Американские специалисты на портале «Eat This, Not That!» рассказали, переизбыток или, наоборот, недостаток каких продуктов может спровоцировать проблемы со здоровьем.
В первую очередь необходимо сократить количество сахара в своём рационе и, хотя глюкоза является основным топливом мозга, слишком много сладкого употреблять не стоит.
«Из-за избытка сахара всегда выделяется большое количество инсулина, а он в свою очередь препятствует поступлению в мозг аминокислот, кроме одной — триптофана. Он превращается в гормон сна — мелатонин и серотонин. В результате при злоупотреблении сладким можно оказаться в настоящей углеводной коме», — сообщил доктор Димитар Маринов.
Но совсем отказываться от углеводов тоже опасно — уровень в сахара в крови станет нестабильным. Это может привести к возможным приступам гипогликемии, спутанному сознанию и обморокам. Поэтому здесь необходимо соблюдать баланс.
«Также вред организму наносит употребление спиртного. Чрезмерное количество алкоголя оказывает влияние на выработку нейротрансмиттеров, с помощью которых клетки мозга взаимодействуют между собой. Это ведёт к ухудшению памяти», — отметила диетолог Мелисса Митри.
Не стоит пропускать и приёмы пищи в течение дня. Диетолог Лиз Весник рекомендует завтракать в течение часа после пробуждения, а затем есть сбалансированные блюда каждые три-четыре часа.
Необходимо следить и за тем, чтобы в рационе всегда было достаточно витамина B12.
«Симптомами дефицита витамина B12 могут быть: плохая память, спутанность сознания, депрессия и даже слабоумие», — утверждает доктор Элизабет Уорд.
