Барнаульский диетолог рассказал, какие продукты помогут избежать осенней хандры
Врач-диетолог из Барнаула Алексей Шаляпин дал советы в своём Instagram-аккаунте.
Доктор объяснил, почему с приходом осени становится всё тяжелее вставать по утрам. Дни становятся короче и холоднее, солнца всё меньше, витамин D уже не вырабатывается в том количестве, которое требуется организму. Но можно выполнять простые правила, которые помогут справиться с плохим осенним настроением.
Прежде всего, врач рекомендует много двигаться. Организму надо намекнуть, что он не медведь и в спячку впадать не стоит.
Многое зависит и от продуктов, составляющих ежедневное меню.
«В рацион нужно обязательно включить ферментированные продукты: кефир, закваску, квашеную капусту и свеклу. Организм при приёме этих продуктов понимает, что всё хорошо и не стоит экономить энергию», – рассказывает Алексей Шелягин.
Также необходимо поддерживать организм витамином C, который содержится в отваре шиповника, цитрусовых, киви, запечённом в кожуре картофеле.
«Не бывает много антиоксидантов. Да и лишняя защита от вирусов и бактерий не помешает», – утверждает врач.
В меню должны быть и полезные жиры: орехи, тыквенные семечки, кунжут (лучше чёрный) и продукты, насыщенные Омегой-3 (сельдь, скумбрия, мойва).
«В общем, радуга на тарелке каждый день – главное правило осени!», – заключил диетолог.
Дорожники чистят улицы Барнаула от мокрого снега и контролируют работу ливневок
В дневную смену на дорогах и тротуарах работает 129 рабочих и 71 единица техники.
Мокрый снег накрыл Барнаул с вечера 9 ноября и продолжился на следующие сутки. Для предотвращения образования гололедицы силы дорожной службы сосредоточились на очистке дорог и тротуаров.
Тротуары прометают на улицах: Юрина, Георгия Исакова, 2-ая Северо-Западная, Покровская, Радужная, Власихинской, Партизанской, Антона Петрова, Энтузиастов, Балтийской, Молодежной, Димитрова, Взлетной, Лазурной, Шумакова, Сергея Ускова, Некрасова, Ляпидевского, Профинтерна, Чудненко, на проспектах Ленина, площади Баварина и на других участках уличной сети.
Особое внимание специалисты уделяют очистке лестничных сходов, подходов к пешеходным переходам, остановкам.
Чистка дорог ведется на улицах: Северо-Западной, Антона Петрова, Гущина, Кавалерийской, Шукшина, Солнечная Поляна, 9 заводской проезд, Малахова, Германа Титова, Петра Сухова, Эмилии Алексеевой, в поселках Бельмесево, Борзовая Заимка, Южный на улицах Белинского, Мусоргского, на проспекте Ленина и на других участках.
Для обеспечения стока талой воды проводится очистка ливнеприемных колодцев, информирует администрация города.
