Барнаульский диетолог рассказал, какие продукты помогут избежать осенней хандры
Врач-диетолог из Барнаула Алексей Шаляпин дал советы в своём Instagram-аккаунте.
Доктор объяснил, почему с приходом осени становится всё тяжелее вставать по утрам. Дни становятся короче и холоднее, солнца всё меньше, витамин D уже не вырабатывается в том количестве, которое требуется организму. Но можно выполнять простые правила, которые помогут справиться с плохим осенним настроением.
Прежде всего, врач рекомендует много двигаться. Организму надо намекнуть, что он не медведь и в спячку впадать не стоит.
Многое зависит и от продуктов, составляющих ежедневное меню.
«В рацион нужно обязательно включить ферментированные продукты: кефир, закваску, квашеную капусту и свеклу. Организм при приёме этих продуктов понимает, что всё хорошо и не стоит экономить энергию», – рассказывает Алексей Шелягин.
Также необходимо поддерживать организм витамином C, который содержится в отваре шиповника, цитрусовых, киви, запечённом в кожуре картофеле.
«Не бывает много антиоксидантов. Да и лишняя защита от вирусов и бактерий не помешает», – утверждает врач.
В меню должны быть и полезные жиры: орехи, тыквенные семечки, кунжут (лучше чёрный) и продукты, насыщенные Омегой-3 (сельдь, скумбрия, мойва).
«В общем, радуга на тарелке каждый день – главное правило осени!», – заключил диетолог.
Варварин день: традиции и приметы на 17 декабря
В народном календаре 17 декабря – Варварин день. Православная церковь сегодня чтит память христианской великомученицы Варвары Илиопольской.
Традиции и обычаи
В эту пору начинаются морозы, темнеет рано, поэтому наши предки большую часть дня проводили дома. 17 декабря с утра крестьяне отправлялись в церковь, молились о здоровье и благополучии святой Варваре. Верили, что великомученица поможет избежать внезапной смерти без покаяния, которую считали самым страшным наказанием у христиан.
Варвара Илиопольская – женская заступница. Ей молились бездетные женщины, прося помочь забеременеть. Также к святой обращались с просьбой подарить здоровье детям.
В этот период обычно на улице лежало много снега, становилось светлее и создавалось впечатление, что день стал длиннее. Это давало возможность женщинам и девушкам больше времени посвящать рукоделию.
Наши предки верили, что с Варвариного дня по земле начинает ходить Дедушка Мороз – старик с длинной седой бородой. Стоит ему вдохнуть поглубже, как всё на земле замерзает и инеем покрывается. Скажет Дед Мороз слово – и снег пойдёт, топнет ногой – в лесу деревья затрещат.
Без особой надобности люди старались из дома не выходить, так как можно заблудиться и замёрзнуть.
Приметы и поверья
Из народных примет на 17 декабря можно выделить такие:
- Если за окном мороз, то холодная погода продлится ещё долго.
- Звездное небо – к холодам, тусклое – к оттепели.
- Дым из трубы вверх идет – к морозу, стелется по земле – к потеплению.
- Красный закат – к ясной погоде.
- Облачная погода предвещает снег.
- Если на улице тепло, то будет хороший урожай льна.
- Если погода ясная и безоблачная, то ожидаются морозы.
Человек, рождённый 17 декабря, по гороскопу Стрелец. Эти люди талантливы, имеют сильный и волевой характер. Удача сопровождает их повсюду, и все начатые ими дела успешно заканчиваются. В качестве талисмана им подходит нефрит. Этот камень одаривает своего владельца мягкосердечностью, справедливостью, умеренностью, чистотой помыслов и мужеством.
