10 сентября 2021, 11:28

Барнаульский диетолог рассказал, какие продукты помогут избежать осенней хандры

Врач-диетолог из Барнаула Алексей Шаляпин дал советы в своём Instagram-аккаунте.

Доктор объяснил, почему с приходом осени становится всё тяжелее вставать по утрам. Дни становятся короче и холоднее, солнца всё меньше, витамин D уже не вырабатывается в том количестве, которое требуется организму. Но можно выполнять простые правила, которые помогут справиться с плохим осенним настроением.

Прежде всего, врач рекомендует много двигаться. Организму надо намекнуть, что он не медведь и в спячку впадать не стоит.

Многое зависит и от продуктов, составляющих ежедневное меню.

«В рацион нужно обязательно включить ферментированные продукты: кефир, закваску, квашеную капусту и свеклу. Организм при приёме этих продуктов понимает, что всё хорошо и не стоит экономить энергию», – рассказывает Алексей Шелягин.

Также необходимо поддерживать организм витамином C, который содержится в отваре шиповника, цитрусовых, киви, запечённом в кожуре картофеле.

«Не бывает много антиоксидантов. Да и лишняя защита от вирусов и бактерий не помешает», – утверждает врач.

В меню должны быть и полезные жиры: орехи, тыквенные семечки, кунжут (лучше чёрный) и продукты, насыщенные Омегой-3 (сельдь, скумбрия, мойва).

«В общем, радуга на тарелке каждый день – главное правило осени!», – заключил диетолог.

19 января 2022, 10:38
Такая же мера будет применена и к тем, кто совершил такое по отношению сразу к нескольким детям.
19 января 2022, 10:08
По словам российского премьер-министра, омикрон-штамм коронавируса распространяется очень быстро, нужно быть готовыми к любому развитию событий.
19 января 2022, 09:49
103 таких ребёнка учатся в этом заведении.
19 января 2022, 09:25
Об этом стало известно накануне, 18 января 2022 года.
19 января 2022, 09:00
На данный момент им предоставляется компенсация в размере 50 % расходов.
19 января 2022, 08:28
Из контейнера в форме сердца они отправились прямо на переработку.
19 января 2022, 08:02
Православная церковь сегодня отмечает великий двунадесятый праздник – Крещение Господне и Богоявление (Водокрещи). В этот день православный народ вспоминает Крещение Иисуса Христа от Иоанна...
19 января 2022, 07:30
Кроме входа на портал, граждане смогут сдавать образцы лица и голоса через мобильное приложение.