Информационный телеканал
Алтайского края
Реклама на Катунь 24 // (3852) 999-800
Версия для слабовидящих
21 февраля 2021 / 13:15

Роспотребнадзор назвал 5 продуктов, которые избавят от зимней хандры

Наше настроение напрямую зависит от того, чем мы питаемся. Питательные вещества, уровень и баланс, которые содержатся в еде, влияют на эмоциональное и психологическое состояние.

1. Мясо

Курица, говядина, свинина содержат незаменимую аминокислоту тирозин. Она увеличивает уровень гормона счастья, а еще норэпинефрина. Мясо не просто улучшает настроение, оно еще и повышает концентрацию внимания и благотворно влияет на память. Витамин B12, который содержится в мясных волокнах, помогает справиться с бессонницей и депрессией.

2. Бананы

Один из самых известных продуктов-антидепрессантов. Аминокислота триптофан, которую содержит этот фрукт, усваивается организмом, где он превращается в «гормон счастья» серотонин. Серотонин поднимает настроение и улучшает сон, снимает депрессию и тревожность. В бананах также много витамина В6, который защищает нервную систему от негативного воздействия. А еще этот фрукт полезен при хронической усталости и хандре.

3. Шоколад

Благодаря фенилэтиламину, содержащемуся в какао-бобах, в организме вырабатываются известные эндорфины, которые делают нас чуточку счастливее. Помимо этого шоколад содержит много магния, что позволяет бороться со стрессом.

Однако перечисленными полезными качествами обладает лишь темный горький шоколад с содержанием какао-бобов не менее 78%.

4. Морская капуста

Для хорошего настроения и самочувствия организму крайне важен гормон адреналин. Его дефицит может вызвать появление хронической усталости, ухудшение эмоционального фона и развитие депрессии. Функцию регуляции уровня этого гормона несут надпочечники, а для их полноценной работы необходимы витамины группы B. В морской капусте очень высока их концентрация, поэтому ее можно использовать для улучшения настроения.

5. Каша

В особенности — овсяная и гречневая. Эти виды крупы имеют высокую концентрацию того самого триптофана, который при переработке в организме способствует образованию серотонина. Более того, эти каши способствуют естественной регуляции уровня сахара в крови. Это важно, поскольку от него зависит уровень инсулина, который доставляет триптофан к мозгу, где тот уже и перерабатывается в серотонин.

По материалам рецепты.здоровое-питание.рф.

Нужно больше информации? Ищите в Яндексе!
Проекты телеканала
Эксклюзивные программы от журналистов телеканала "Катунь 24"

Актуальные новости Алтайского края от корреспондентов краевого телеканала «Катунь 24».

Встречаем утро нового прекрасного дня с ведущими телеканала «Катунь 24». Хорошее настроение гарантировано!

Ежедневное интервью с самыми интересными жителями края и гостями нашего региона.

Вторая волна паводка придёт в Алтайский край в конце мая — начале июня. Как сообщили ТАСС в Главном управлении МЧС по региону, именно на этот период выпадает активное снеготаяние в предгорных и горно-таёжных районах соседней Республики Алтай.

По словам спасателей, главная опасность второй волны традиционно кроется в резком подъёме воды в основных реках, уровень которых может превысить критические отметки. Из-за этого в зоне особого риска регулярно оказывается барнаульский микрорайон Затон.

При этом в алтайском главке МЧС подчеркнули, что пока невозможно точно спрогнозировать, насколько сложной окажется обстановка в ближайшие месяцы, поскольку развитие ситуации зависит от множества погодных факторов. Отметим, что первая волна паводка, начавшаяся в Алтайском крае в конце марта, уже привела к подтоплению 198 жилых домов и 828 приусадебных участков.

Перспективы развития транспортной инфраструктуры обсудили на совещании в администрации города. Приоритетным направлением представители власти обозначили строительство северного и южного обходов Барнаула. Это позволит перенаправить транзитный поток с улиц на объездные магистрали.

Северный обход протяжённостью 23 км пройдёт от Павловского тракта через проспекты Космонавтов, Калинина и улицу Бриллиантовую к Коммунальному мосту. Он перенаправит транзит с Павловского тракта, разгрузив Старый мост, и распределит потоки между Коммунальным и Новым мостами. Проект потребует реконструкции 8 км дорог в промзоне и строительства путепровода через железную дорогу.

Южный обход протяжённостью порядка 25 км разместится от улицы Мамонтова вдоль реки Барнаулки через шоссе Ленточный Бор и микрорайон Борзовая Заимка с выходом на улицу Трактовую и Змеиногорский тракт. Для его создания построят свыше 10 км новых дорог и реконструируют более 12 км участков.

Также в перспективе планируются следующие дорожные работы:

  • строительство дороги на улице Звездной от Павловского тракта до проспекта Космонавтов протяженностью 4,9 км;
  • реконструкция путепровода через железнодорожные пути на проспекте Калинина;
  • разработка проектно-сметной документации на продление участка на ул. Малой Космонавтов от ул. Малахова до выхода на ул. Попова;
  • расширение Павловского тракта в районе улицы Просторной.

Второй региональный «Кубок Защитников Отечества» пройдет 24–26 апреля в Барнауле в ДОЛ «Гагарин». Его организаторами выступят филиал фонда «Защитники Отечества» по Алтайскому краю, правительство края в лице регионального Министерства спорта, комитет по физической культуре и спорту г. Барнаула. Планируется участие порядка 150 ветеранов с инвалидностью: многие приедут на мероприятие вместе с семьями. 

Ветераны будут состязаться в таких дисциплинах, как армрестлинг, пауэрлифтинг, стрельба из электронного оружия, стрельба из лука, волейбол сидя, настольный теннис. В то же время члены семей ветеранов смогут проявить себя в играх народов мира, метании ножа, дартсе. 

Вовлечение ветеранов специальной военной операции в занятия спортом и физкультурой – важное направление работы Государственного фонда «Защитники Отечества». Сегодня спорт – один из ключевых элементов реабилитации героев с тяжелыми ранениями, которые возвращаются к мирной жизни. 

Турниры «Кубок Защитников Отечества», которые фонд проводит с 2023 года совместно с Паралимпийским комитетом при поддержке Минспорта РФ и региональных правительств, стали по-настоящему любимыми для ветеранов СВО. Это не просто комплексные соревнования по популярным у героев видам спорта, это пространство поддержки, общения и знакомств. Участниками состязаний стали свыше 2000 ветеранов боевых действий со всей страны.

«Межрегиональные, региональные и муниципальные соревнования «Кубок Защитников Отечества» помогают формировать платформу для обмена опытом, взаимопомощи и популяризации здорового образа жизни среди ветеранов. Продолжим нашу работу, чтобы у каждого ветерана и его близких был широкий выбор занятий по душе и свой путь развития в разных видах спорта – вне зависимости от обстоятельств. Эти соревнования объединяют героев со всей страны, предоставляя им возможность восстанавливать физическое здоровье, находить новый смысл, укреплять дух товарищества и доказывать самим себе, что жизнь после тяжелых ранений продолжается. Через спорт ветераны обретают уверенность в себе и вдохновляют других», – отметила статс-секретарь – заместитель министра обороны РФ, председатель фонда «Защитники Отечества» Анна Цивилева.

Благодаря совместной работе фонда «Защитники Отечества», Минспорта РФ, Паралимпийского комитета России и общероссийских спортивных федераций более 6000 ветеранов СВО с тяжелыми ранениями занимаются различными видами спорта. Свыше 750 ветеранов вошли в составы сборных команд субъектов России по адаптивным видам спорта. Более десяти ветеранов специальной военной операции выполнили критерии для присвоения звания мастера спорта России, восьми из них оно присвоено.

"Пришел в этот вид спорта после участия в СВО, когда начал разрабатывать руку после ранения. Понравилось: стал заниматься, выступать на соревнованиях. Сейчас активно готовлюсь к региональному Кубку, настрой на победу есть. Думаю, первое-второе место займу", – рассказал ветеран Сергей Шорохов из Алтайского края, выступающий в дисциплине «жим штанги лежа».

Участники состязаний «Кубок Защитников Отечества» демонстрируют навыки в соревнованиях по спорту лиц с поражением опорно-двигательного аппарата: пулевой стрельбе, стрельбе из лука, настольному теннису, пауэрлифтингу, волейболу сидя; в дисциплинах спорта слепых: пауэрлифтинге и настольном теннисе (шоудауне), а также спортивном метании ножа.

В Кузбассе на базе Губернского центра горнолыжного спорта и сноуборда успешно реализуется совместная программа фонда «Защитники Отечества» и госкорпорации «Ростех» «Реабилитация через спорт». Ее участники, ветераны с тяжелыми ранениями, проходят курс реабилитации при помощи занятий горнолыжным спортом и сноубордом. Герои проходят комплексный путь восстановления – от протезирования с использованием самых передовых медицинских технологий до тренировок под руководством опытных специалистов.

Пилотный проект программы «Реабилитация через спорт» для ветеранов СВО был запущен в марте 2025 года. На сегодняшний день 32 ветерана СВО из 15 регионов страны прошли обучение, а двоим из них была присвоена квалификация помощника горнолыжного инструктора.

Для занятий спортом фонд предоставляет ветеранам специализированные технические средства реабилитации. Особую популярность среди ветеранов набирает следж-хоккей. В 2025 году фонд обеспечил амуницией 184 ветеранов-хоккеистов в 47 командах. Также фонд активно развивает другие дисциплины, например, регби на колясках, нарды и многие другие.

Филиалом фонда по Алтайскому краю реализуется проект «Алтай – Zа спорт», в рамках которого ветераны приобщаются к самым разным видам спорта, таким как следж-хоккей, волейбол сидя, пауэрлифтинг и другим. На постоянной основе проходит спортивный фестиваль, объединяющий не только ветеранов, но и членов их семей.